5 ब्रेन-हैकिंग पॉजिटिविटी एप्स डिप्रेशन को मैनेज करने और अपने मूड को बदलने के लिए

• इंटरनेट

विज्ञापन

जब आप तनावग्रस्त, उदास और एक दुर्गंध से बाहर निकलने में असमर्थ महसूस कर रहे हों, तो ये मुफ्त ऐप आपके मनोदशा को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं और आपके दिमाग को समय के लिए अधिक सकारात्मक महसूस कर सकते हैं।

बॉट्स जो एक फंक के माध्यम से आपसे लंबी अवधि की परियोजनाओं के बारे में बात करेंगे, जो फोटोग्राफी के माध्यम से आपकी मानसिक स्थिति को व्यक्त करने और प्रबंधित करने में मदद करते हैं, इन ऐप्स के पास आपके द्वारा महसूस किए जाने के तरीके को बदलने के लिए कई दृष्टिकोण हैं। यह सब मूड मैनेजमेंट और माइंड हैक्स के बारे में है, एक संयोजन जो आपको अवसाद और चिंता को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है।, चिंता और तनाव। इस आत्म-मूल्यांकन परीक्षण का उपयोग करके देखें कि आप तीनों में से प्रत्येक के साथ कहाँ हैं और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं। अधिक पढ़ें, और विकारों से निपटें।

महत्वपूर्ण: यदि आपके पास अवसाद, मनोदशा संबंधी विकार और अन्य मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के संकेत हैं, तो इन्हें एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा संबोधित किया जाना चाहिए। इस लेख के एप्लिकेशन स्टॉप-गैप के उपाय हैं या वास्तविक चिकित्सा और सलाह के लिए ऐड-ऑन हैं, वे चिकित्सा निदान को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं।

वन प्रोजेक्ट (वेब, एंड्रॉइड, आईओएस): विकार के लिए चिकित्सीय फोटोग्राफी

वन प्रोजेक्ट को लगभग आठ साल हो गए हैं, लेकिन हाल ही में हुए एक बदलाव ने इसे एक नए मुकाम पर पहुंचा दिया है। यह परियोजना चिकित्सीय फोटोग्राफी का उपयोग करने के अपने लक्ष्य को जारी रखती है, लेकिन अब इसे एक नए मोबाइल ऐप में डालती है जो आपको समुदाय और आदर्श के लक्ष्यों से बेहतर ढंग से जुड़ने देती है।

चिकित्सीय फोटोग्राफी सभी अपनी तस्वीरों को लेने और विश्लेषण करने के बारे में है कि आप दुनिया को कैसे देखते हैं। समुदाय के अन्य लोग भी शायद अपने बारे में उन चीजों को उजागर करने के लिए आपकी तस्वीरों पर टिप्पणी कर सकते हैं जिन्हें आपने महसूस नहीं किया था। यह एक सीखने की प्रक्रिया है, दोनों होशपूर्वक और अवचेतन रूप से किया जाता है। आप टायड टॉक में संस्थापक ब्रायस इवांस द्वारा इसके बारे में अधिक जान सकते हैं।

वन प्रोजेक्ट में आम तौर पर $ 9.99 की सदस्यता होती है, लेकिन समुदाय किसी को भी मना नहीं करता है। इसलिए यदि आपके पास वित्तीय बाधाएं हैं, तो आप अभी भी मुफ्त सदस्यता का अनुरोध करके ऐप का उपयोग कर सकते हैं।

हीलाक्रिटी (वेब): तनाव को कम करने के लिए दैनिक प्रश्नावली

जब आप जागते हैं और दिन की शुरुआत करते हैं, तो आप एक स्पष्ट दिमाग के साथ चुनौतियों और कार्यों को देख सकते हैं। Healacrity आपके मस्तिष्क को दिन के लिए तैयार करने के लिए यह स्पष्टता लेती है, चाहे कुछ भी हो, ताकि आप तनावग्रस्त न हों।

वेब ऐप, जो मोबाइल पर भी काम करता है, में चरण-दर-चरण प्रश्नावली है। आपसे बड़े लक्ष्यों और भविष्य के बारे में पूछा जाएगा, छोटे लक्ष्य और जो आपको परेशान कर रहे हैं, और सबसे खराब स्थिति भी। अपनी गहरी इच्छाओं और आशंकाओं को दैनिक आधार पर लिखकर, यह एक मस्तिष्क डंप करने जैसा है जो आपको पसंद करता है।

Healacrity आपकी प्रतिक्रियाओं को तुरंत ईमेल करेगी ताकि अगर चीजें गलत हो जाएं, तो आप अपने इनबॉक्स को संदर्भित कर सकते हैं, जिसमें एक योजना है जिसे आप दिन की शुरुआत में निर्धारित करते हैं कि बाधाओं से कैसे निपटना है। यह आपके थके हुए, तनावग्रस्त मन को एक नए हमले के साथ आने से बेहतर है।

यूपर (एंड्रॉइड, आईओएस): बॉट टू ट्रैक मूड्स एंड रिवेयर योर ब्रेन

यूपर एक मोबाइल ऐप है जो मूड को ट्रैक करने और 2018 के लिए 5 बेस्ट जर्नल और डायरी ऐप को ट्रैक करने के लिए एआई-आधारित चैटबॉट को जोड़ती है, ट्रैक मूड, प्रगति और रिज़ॉल्यूशन के लिए 2018 के ट्रैक के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ जर्नल और डायरी ऐप ट्रैक करने के लिए, प्रगति, और संकल्प जर्नलिंग एक आदत है जिसे आप आसानी से उठा सकते हैं। ये कुछ बेहतरीन पत्रिकाएं और डायरी ऐप हैं जो आपको आज से अभ्यास में लाने के लिए आसान हैं। अधिक पढ़ें । प्रश्नों और अभ्यासों की एक श्रृंखला के माध्यम से, आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, आप इसे क्यों महसूस कर रहे हैं, और इसे हरा दें।

चैटबॉट आपसे आपके मूड को ट्रैक करने के लिए एक दैनिक प्रश्न पूछेगा, या आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस बारे में बात करने के लिए ऐप शुरू कर सकते हैं। सामान्य मूड के लिए प्रीसेट का एक गुच्छा है, और आप अपनी भावनाओं की तीव्रता भी चुन सकते हैं। समय के साथ, Youper चालाकी से पैटर्न का पता लगाएगा कि आप कैसा महसूस करते हैं, और उन्हें अभ्यास के साथ काउंटर करें।

निर्देशित ध्यान की तरह अल्पकालिक अभ्यास भी हैं, ऐसी स्थितियों के लिए जब आप दलदल महसूस कर रहे हैं और तुरंत बढ़ावा चाहते हैं। बॉट सामान्य भाषा समझता है और प्राकृतिक प्रक्रिया की तरह महसूस करने के लिए ऑटो-रिप्लाई भी करता है।

डाउनलोड: Android के लिए Youper | iOS (निःशुल्क)

Moodrise (Android, iOS): इंस्टेंट मूड-चेंजिंग वीडियो

हमारे मूड हमारे मस्तिष्क में रसायनों पर निर्भर हैं, जैसे डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन, एंडोर्फिन, और इसी तरह। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कुछ प्रकार के वीडियो, आवाज़ या गतिविधियाँ इन रसायनों को अधिक रिलीज़ करती हैं। उदाहरण के लिए, प्रकृति वीडियो देखने से GABA जारी हो सकता है, जो आपको शांत बनाता है।

Moodrise एक अविश्वसनीय ऐप है जो आपके मूड को बदलने में मदद करने के लिए 10 वीडियो अभ्यासों की एक श्रृंखला डालता है। सबसे पहले, आप बताते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसलिए ऐप आपकी भावनाओं को ट्रैक कर सकता है। फिर आप अनुशंसित रसायनों से चुनते हैं और व्यायाम करते हैं। एक को खत्म करने में पांच मिनट से भी कम समय लगता है, लेकिन सेट के साथ देखने, सुनने और बातचीत करने के माध्यम से, आपका दिमाग खुद को बेहतर महसूस करने के लिए प्रेरित करेगा।

Moodrise पूरी तरह से मुफ़्त है, और आप एक दिन में कई रासायनिक व्यायाम भी कर सकते हैं। अगर आपको अपने फ़ोन के ऐप स्टोर पर "मूडराइड" नहीं मिल रहा है, तो डेवलपर AeBeZe को खोजें।

Download: एंड्रॉइड के लिए मूडराइड | iOS (निःशुल्क)

पॉज़ेबल (Android, iOS) द्वारा रोकें: स्क्रीन पर ध्यान लगाने के लिए आगे बढ़ें

हम सभी जानते हैं कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन एप्स आपके जीवन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं 6 माइंडफुल मेडिटेशन एप्स जो आपके जीवन को बेहतर बनाएंगे 6 माइंडफुल मेडिटेशन एप्स जो आपके जीवन को बेहतर बनाएंगे मेडिटेशन के माध्यम से अधिक माइंडफुल रहने से अद्भुत सकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। इसे इन ऐप्स के साथ आज़माएं। अधिक पढ़ें, लेकिन कई लोगों को बिना किसी गतिविधि के एक ही स्थान पर बैठना मुश्किल लगता है। पॉज़ेबल ने ताई ची के सिद्धांतों को तकनीक के साथ जोड़कर पॉज़ बनाने के लिए एक ऐप बनाया जो आपको ध्यान की ओर ले जाता है।

ऐप शुरू करें, अपने हेडफ़ोन में प्लग करें, और आपको स्क्रीन को छूने के लिए कहा जाएगा। फिर आपको अपनी उंगली को स्क्रीन पर धीरे-धीरे ट्रेस करना होगा। कैलमिंग ध्वनियां आपके हेडफ़ोन पर चलती हैं, जो आपकी उंगली के शांत एनीमेशन और आंदोलनों के साथ सिंक करती हैं। अगर आपको बहुत तेज या रुकना पड़ता है, तो अपनी आंखों को बंद करने के संकेत के साथ आपको संकेत मिलेंगे।

आदर्श रूप से, एक पॉज़ सत्र 10 मिनट तक चलना चाहिए, जिसके बाद आपको अपने हेडफ़ोन पर एक सूचना मिलेगी। लेकिन आप ऐप की सेटिंग में अवधि को बदल सकते हैं, साथ ही स्क्रीन पर कितनी धीरे-धीरे आगे बढ़ते हैं, आपको कितनी कॉन्टेक्ट की जरूरत है, इत्यादि।

डाउनलोड: Android के लिए रोकें | iOS (निःशुल्क)

अवसाद से लड़ने के लिए, स्क्रीन से दूर हटो

ऐप्स का यह सेट आपके मूड को बदलने और बेहतर महसूस करने के लिए विभिन्न तरीके प्रदान करता है। लेकिन उन पर ज्यादा भरोसा न करें। वास्तव में, तकनीक आपके अवसाद का स्रोत हो सकती है, यहां तक ​​कि आप इसे जाने बिना भी।

इंटरनेट, स्मार्टफोन, सोशल मीडिया और अन्य ऐसे डिजिटल कारक आपके मूड को प्रभावित कर सकते हैं। जानें कि कैसे तकनीक अवसाद को खिलाती है 5 तरीके प्रौद्योगिकी आपके अवसाद को खिला सकती है 5 तरीके प्रौद्योगिकी को खिलाने के लिए हो सकता है आपका अवसाद प्रौद्योगिकी अवसाद को बढ़ा सकती है। तकनीक हमारे जीवन को घेरने के साथ, हमें प्रौद्योगिकी के संभावित प्रभावों के बारे में अधिक जानकारी होनी चाहिए। कुछ चीजें हैं जो आप बोझ को कम करने के लिए कर सकते हैं। अधिक पढ़ें, और इसका मुकाबला करने के लिए कदम उठाएं।

इसके बारे में अधिक जानें: कूल वेब एप्स, डिप्रेशन, मानसिक स्वास्थ्य।