धीरे-धीरे पाने के लिए और अपना आकार बनाए रखने के लिए 5 वेट लॉस एप्स

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जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और फिट होना चाहते हैं, तो कोई जादू की चाल नहीं है जो आपको तुरंत बदल देगी। लेकिन सही स्वास्थ्य ऐप का उपयोग करें और आपकी वजन कम करने की यात्रा आसान और आसान हो जाएगी।

वजन कम करने और इसे बंद रखने के लिए विभिन्न चरण हैं। आपको यह जानने की जरूरत है कि आपको कितना खोना चाहिए, और धीरे-धीरे इसे खोने का एक स्वस्थ तरीका क्या है। आपको इस बात से सावधान रहना होगा कि आप क्या खा रहे हैं। और आपको अपनी प्रगति को ट्रैक करने की आवश्यकता है। ये पांच ऐप इन सभी मूल तत्वों का एक बेहतरीन संयोजन प्रदान करते हैं।

नोट: इस लेख में, हम व्यायाम गाइड और टूल पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं। यह राइट-अप यथार्थवादी वजन घटाने के लक्ष्यों को निर्धारित करने और उन्हें बनाए रखने में मदद करने वाले ऐप्स के बारे में अधिक है। बाकी के लिए, आप आकार लेने के लिए इन वर्कआउट ऐप की जांच कर सकते हैं।

1. ऑम्निकलकुलर का आदर्श वजन (वेब): आपका आदर्श वजन क्या होना चाहिए?

इससे पहले कि आप अपनी वजन घटाने की यात्रा शुरू करें, आपको यह जानना होगा कि आपको कितना नुकसान उठाना चाहिए। आपकी ऊंचाई के आधार पर आपके आदर्श वजन का क्या होना चाहिए, इसकी गणना करने के लिए विभिन्न डॉक्टरों के अलग-अलग सूत्र हैं। Omnicalculator आपको एक डैशबोर्ड और इन सभी फ़ार्मुलों का औसत देता है।

चार मुख्य सूत्र हैं: जेडी रॉबिन्सन का सूत्र (1983 में स्थापित), मिलर का सूत्र (1983 में स्थापित), डीजे डिवाइन का सूत्र (1974 की स्थापना), और जीजे हम्वी का सूत्र (1964 में स्थापित)। चारों में पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग समीकरण हैं। और Omnicalculator मदद से आप कई बार अपने आँकड़ों को चलाने के बिना, प्रत्येक के लिए गणना, साथ ही एक समग्र औसत से पता चलता है।

आपको बस अपनी ऊंचाई सेंटीमीटर, मीटर, इंच या पैरों-इंच में जोड़ना है। Omnicalculator पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए प्रत्येक सूत्र के लिए आदर्श वजन दिखाएगा। इसके साथ ही, यह आपको लक्षित करने के लिए एक न्यूनतम और अधिकतम बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) भी जोड़ता है। वजन कम करने के लक्ष्य को निर्धारित करने के लिए ये मूल्य सहायक होंगे।

2. एडली (एंड्रॉइड, आईओएस): सरल, सुंदर वजन और बीएमआई ट्रैकर

Adlee सबसे सरल और सबसे सुंदर वजन ट्रैकिंग ऐप में से एक है जो आप उपयोग करेंगे। यह शुरुआती लोगों के लिए आदर्श है क्योंकि यह कितना असमान है। इसके अलावा, यह पूरी तरह से बिना किसी तार के जुड़ा हुआ है, जिससे यह 2019 के लिए सर्वश्रेष्ठ वज़न कम करने वाले ऐप में से एक है। 2019 के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ वेट लॉस ऐप 2019 के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ वेट लॉस ऐप कुछ वजन कम करने की तलाश में हैं? कैलोरी, व्यायाम, और बहुत कुछ ट्रैक करने के लिए एंड्रॉइड और आईओएस के लिए सबसे अच्छा वजन घटाने वाले ऐप देखें। अधिक पढ़ें ।

पहली स्क्रीन में, अपनी उम्र, ऊंचाई, वजन और गतिविधि स्तर चुनें। उसके आधार पर, एडली आपके वर्तमान बीएमआई की गणना, कम वजन (नीला), स्वस्थ वजन (हरा), अधिक वजन (पीला), और मोटे (लाल) के लिए करेगा। आपको वजन कम करने, लाभ उठाने या वजन कम करने के लिए कितनी मात्रा में भोजन करना चाहिए, इसकी भी एक कैलोरी गणना मिलेगी, जो यह दर्शाता है कि आप हारने के लिए कितना खड़े हैं।

ऐप आपको अपडेट करने के लिए सूचनाओं से परेशान नहीं करेगा कि आपने क्या खाया, आपका वजन क्या है, या उस तरह का कुछ भी। यह चुपचाप बैठता है, जब आप इसे पसंद करने के लिए इसे अपडेट करने की प्रतीक्षा करते हैं। जिस मिनट आप अपने आंकड़े अपडेट करते हैं, Adlee अपनी गणनाओं को अपडेट कर देगा। और आपकी यात्रा का पता लगाने के लिए, आपके सभी गणना किए गए डेटा ऐप के इतिहास के माध्यम से उपलब्ध हैं।

डाउनलोड करें: Android के लिए Adlee | iOS (निःशुल्क)

3. पकाने की विधि पोषण कैलकुलेटर (वेब): किसी भी पकाने की विधि का विश्लेषण करें

आपको एक ऐसी डिश मिली जो आपको ऑनलाइन पसंद है, या आपकी दादी माँ के गुप्त व्यंजनों में से एक है। यह कितनी कैलोरी जोड़ने वाला है? वेनवेल फिट की रेसिपी न्यूट्रीशन कैलकुलेटर किसी भी रेसिपी के अवयवों का विश्लेषण करके यह पता लगा सकती है कि एक सिंगल सर्विंग में कितनी कैलोरी होगी।

पाठ बॉक्स में सामग्री सूची को कॉपी-पेस्ट करें, जैसा कि आप ऑनलाइन किसी भी नुस्खा में देखेंगे। इसका मतलब है कि प्रत्येक पंक्ति एक घटक है, इसकी मात्रा के साथ। एक बार जब आप विश्लेषण पकाने की विधि पर क्लिक करते हैं, तो आप पाएंगे कि कुछ आइटम पहचाने नहीं गए हैं, लेकिन वेवेलवेल फिट आपको अपने डेटाबेस में कुछ मिलान करने के लिए जल्दी से संपादित करने देता है।

एक बार जब यह सब बंद हो जाता है, तो आपको प्रति सेवारत कुल कैलोरी, साथ ही वसा और संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल, सोडियम, कार्ब्स (फाइबर और चीनी), प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम, लोहा, में इसके पोषण संबंधी तथ्यों का टूटना दिखाई देगा। और पोटेशियम।

क्योंकि आपके पास टिंकर के लिए एक पूर्ण सामग्री सूची है, आप यह देखने के लिए प्रतिस्थापन बनाने की कोशिश कर सकते हैं कि यह समग्र पोषण को कैसे प्रभावित करेगा। गणना को तुरंत अपडेट किया जाता है, जिससे आपको अपनी पसंद का नुस्खा लेने और वजन कम करने के लिए स्वस्थ होने के लिए इसे एक प्रभावी तरीका बना दिया जाता है।

4. ऑफिशियल प्रोग्रेस (वेब): प्राइवेट प्रोग्रेस पिक्स

आपने सोशल मीडिया पर लोगों को अपने वजन घटाने की प्रगति की तस्वीरें पोस्ट करते हुए देखा होगा। यह एक सफल प्रेरक के रूप में दिखाया गया है, लेकिन हर कोई ऐसे सार्वजनिक प्रदर्शन के लिए नहीं बना है। यदि आप चित्रों के माध्यम से अपनी प्रगति को ट्रैक करना चाहते हैं, लेकिन इसे निजी रखना चाहते हैं, तो Offlife Progress आपके लिए है।

मुफ्त वेब ऐप के लिए साइन अप करें और अपने ड्राइव से अपना फोटो अपलोड करें। यह फोन पर भी काम करता है, लेकिन यह डेस्कटॉप पर थोड़ा बेहतर अनुभव है। ऑफिसलाइफ प्रोग्रेस हर हफ्ते, उसी समय, उसी स्थान पर एक तस्वीर लेने की सलाह देती है। एक शेड्यूल बनाएं जिसे आप बनाए रख सकते हैं, या ऑफलाइफ के सैटरडे रिमाइंडर्स का उपयोग कर सकते हैं ताकि आपको अपनी बदलती काया के बारे में स्पष्ट और यथार्थवादी दृष्टिकोण मिल सके। और हर अपलोड में अपना वजन भी जोड़ें।

इसे नियमित रूप से रखें और आप जल्द ही अपनी प्रगति का समय देख पाएंगे। इसके अलावा, ऑफलाइफ प्रोग्रेस आपको प्रगति की यात्रा को एक शांत एनिमेटेड GIF के रूप में साझा करने देता है जो दिखाता है कि आपने कैसे रूपांतरण किया।

5. पाउंडवेक (Android): साप्ताहिक वजन घटाने के लक्ष्य आसान हैं

पाउंडवेक में वजन घटाने के प्रति एक स्वस्थ दर्शन है जो आपको अपने आहार और फिटनेस के लक्ष्यों से चिपका सकता है। आप चीजों को एक सप्ताह में एक बार लेते हैं, अधिक नहीं, कम नहीं। साप्ताहिक कोटा पर नज़र रखने से, आप लक्ष्य पर बने रहने की अधिक संभावना रखते हैं।

यहां देखिए यह कैसे काम करता है। एक बार जब आप अपने विवरण और अपने लक्ष्यों में महत्वपूर्ण हो जाते हैं, तो पाउंडावेक आपको बताएगा कि उस सप्ताह के लिए आपको कितनी कैलोरी का उपभोग करना चाहिए, एक दैनिक लक्ष्य के साथ टूट गया। यदि आप आज अधिक उपभोग करते हैं, तो कोई बात नहीं, आप कम कल का उपभोग करके इसकी भरपाई कर सकते हैं। ऐप उसका ख्याल रखेगा। यह आपको व्यायाम करने के लिए अंक भी देता है, जिससे आप अच्छे व्यवहार के लिए अपनी इच्छित कैलोरी से अधिक खा सकते हैं।

सप्ताह के अंत में, पैमाने पर हॉप करें और अपने आंकड़े अपडेट करें। पाउंडवेक अब आने वाले सप्ताह के लिए एक नई कैलोरी योजना बनाएगा, जो पिछले सप्ताह के आधार पर समायोजित करेगा। इसलिए यदि आप एक सप्ताह की सीमा से अधिक हो जाते हैं, तो भी आप ट्रैक पर वापस आने से बहुत दूर नहीं हैं। यह आपके स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों को बनाए रखने का एक बहुत अधिक यथार्थवादी तरीका है।

वर्तमान में, ऐप केवल एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध है, लेकिन आप iPhone ऐप जारी होने पर अधिसूचित होना चुन सकते हैं।

डाउनलोड: Android (मुक्त) के लिए तेज़

वजन कम करके पैसे कमाएँ!

वजन कम करने और इसे बंद रखने की कुंजी प्रेरणा है। आपको एक आंतरिक प्रेरक खोजने की जरूरत है जो आपको बनाए रखता है। यह स्व-छवि, स्वास्थ्य और फिटनेस, विकारों से बचने, या केवल सादे पुराने पैसे हो सकते हैं।

यह सही है, आप वजन कम करके पैसा कमा सकते हैं। आप और आपके मित्र एक अनुकूल वजन घटाने की प्रतियोगिता के लिए पैसा लगा सकते हैं। या अगर आप इंटरनेट पर अजनबियों के खिलाफ जाना चाहते हैं, तो फिट होने के लिए पैसे जीतने के लिए इन बॉडी कॉन्टेस्ट साइट्स को आज़माएं। 5 सर्वश्रेष्ठ बॉडी कॉन्टेस्ट साइटें: विन फ़िट होने के लिए पैसे जीतें 5 सर्वश्रेष्ठ बॉडी कॉन्टेस्ट साइटें: फिट रहने के लिए जीतें ऑनलाइन फिटनेस प्रतियोगिता शारीरिक रूप से भुगतान करते हैं लेकिन वे आर्थिक रूप से भी भुगतान कर सकते हैं। अब इन लोकप्रिय फिटनेस प्रतियोगिताओं की जाँच करें। अधिक पढ़ें ।

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