एक स्वस्थ और पर्यावरण के अनुकूल आहार के लिए 5 शाकाहारी ऐप्स और साइटें
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चाहे आप शाकाहारी होने के लिए नए हैं या आप वर्षों से आंदोलन का हिस्सा हैं, ये मुफ्त ऐप और साइटें आपकी यात्रा के आहार को आसान और अधिक सुखद बनाती हैं।
शाकाहारी इन दिनों एक बढ़ती पसंद है। कुछ लोग पौधे-आधारित आहार को पर्यावरण के लिए बेहतर मानते हैं, जबकि अन्य स्वास्थ्य लाभ के लिए शाकाहारी हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने जीवनशैली को क्यों चुना, आपको बदलने के लिए अकेले इच्छाशक्ति पर भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है। तकनीक मदद कर सकती है।
हमने पहले कुछ स्वस्थ शाकाहारी और शाकाहारी ऐप्स के बारे में बात की है, और यह सूची केवल उसी को जोड़ती है। डाइट प्लान और चुनौतियों से लेकर व्यंजनों और ट्रैकर्स तक, ये ऐप एक बेहतर शाकाहारी जीवन शैली का वादा करता है।
1. एक ग्रीजर डेली डोजेन (एंड्रॉइड, आईओएस): पोषण आपको हर दिन की आवश्यकता है
NutritionFacts.org के संस्थापक और हाउ नॉट टू डाई के लेखक डॉ। माइकल ग्रेगर उस मिथक का भंडाफोड़ करने की कोशिश कर रहे हैं, जिसे मानव शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए आपको मांस या डेयरी का उपभोग करने की आवश्यकता है। वह गारंटी देता है कि दिन में 12 कदम के साथ, आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करेंगे।
डेली डोजेन एक आहार योजना है, जिसमें हर दिन, आपको कुछ निश्चित मात्रा में बीन्स, जामुन, फल, क्रूसदार सब्जियां, साग, सब्जियाँ, अलसी, नट्स, अनाज, जड़ी-बूटियाँ और मसाले, और पेय पदार्थ खाने या पीने होते हैं। इन ग्यारह विकल्पों के साथ, दैनिक व्यायाम 12 वां कदम है। आधिकारिक वेबसाइट में एक आसान चार्ट है जिसे आप प्रिंट कर सकते हैं और दीवार या फ्रिज से चिपक सकते हैं।
डेली डोजेन ऐप एक साधारण चेकलिस्ट ऐप है। इसका उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि आप अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए आहार योजना का पालन कर रहे हैं। आप चेकलिस्ट भरने के लिए एक अनुस्मारक सेट कर सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप धोखा नहीं दे रहे हैं। यह आपकी प्रगति को ट्रैक करता है ताकि आप अपने दैनिक, मासिक और वार्षिक प्रगति को पूरी योजना के साथ-साथ दैनिक दर्जन के व्यक्तिगत तत्वों के लिए देख सकें।
डाऊनलोड करें: Android के लिए डॉ। ग्रेगर का दैनिक डोजेन | iOS (निःशुल्क)
2. वेगा (वेब): दैनिक डोजेन के लिए रेसिपी इंडेक्स और गोल ट्रैकर
Vegaroo डॉ। ग्रेगर के डेली डजन सिस्टम पर आधारित एक और ऐप है। लेकिन यह व्यंजनों के साथ और वजन कम करने या कुछ स्वास्थ्य लाभों को लक्षित करने के लिए एक लक्ष्य ट्रैकर के साथ पंप करता है, और इसी तरह।
जब आप ऐप सेट कर रहे होते हैं, तो आपको लक्ष्यों के बारे में कुछ सवाल पूछे जाएंगे, जैसे कि वजन कम करना या अपना रक्तचाप कम करना। इन विकल्पों के आधार पर, Vegaroo विभिन्न शाकाहारी व्यंजनों की सिफारिश करेगा जो दैनिक डोजेन आहार का पालन करते हैं।
डैशबोर्ड मोड में, व्यंजनों को उनकी कैलोरी गणना के साथ-साथ तैयार करने के लिए आवश्यक समय भी दिखाया गया है। पूर्ण नुस्खा पृष्ठ मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ-साथ समान संबंधित वस्तुओं जैसी अन्य जानकारी को जोड़ता है। आप बाद में भी उन्हें बचा सकते हैं और बचा सकते हैं।
Vegaroo एक वेब ऐप है जो मोबाइल ब्राउज़र पर भी काम करता है, इसलिए आप इसे एक ऐप में बदल सकते हैं किसी भी वेबसाइट को एंड्रॉइड ऐप में कैसे बदल सकते हैं सेकंड में किसी भी वेबसाइट को एंड्रॉइड ऐप में कैसे बदल सकते हैं इस ऐप के साथ, यह सुपर आसान है और ऐप्स के लाइट संस्करण बनाने के लिए त्वरित, आपको बैटरी जीवन की बचत और आपके फोन के प्रदर्शन में सुधार। अधिक पढ़ें ।
3. 21 दिन शाकाहारी किकस्टार्ट (वेब, एंड्रॉइड, आईओएस): शाकाहारी शुरू करने की योजना
फिजिशियन कमेटी फॉर रिस्पॉन्सिबल मेडिसिन (पीसीआरएम) द्वारा विकसित, 21 डे वेगन किकस्टार्ट हृदय रोग, मधुमेह और अन्य पुरानी बीमारियों के लिए कम जोखिम के लिए एक शोध-आधारित आहार योजना है। एप्लिकेशन आपको तीन-सप्ताह के कार्यक्रम के हर दिन के माध्यम से मार्गदर्शन करता है।
ऐप आपके लिए जितना संभव हो उतना सरल बना देता है कि आपको खुद को और अधिक शोध करने के बिना क्या चाहिए। हर दिन, आपको एक नई रेसिपी प्लान के साथ रिमाइंडर मिलेगा और आप भविष्य की योजनाओं की भी जाँच करने के लिए स्वतंत्र हैं। यदि आप प्रयोगात्मक महसूस कर रहे हैं, तो व्यंजनों की सूची में बहुत सारे अन्य विकल्प भी हैं।
फिर भी, सबसे अच्छा विचार यह है कि ऐप क्या सलाह देता है। सप्ताह की शुरुआत में, यह स्वचालित रूप से आपके लिए एक किराने की सूची भी बनाएगा। व्यंजनों कि किराने की सूची पर आइटम का पालन करते हैं, इसलिए उस से भटकना मतलब स्टोर में एक और यात्रा हो सकती है, और भोजन अपव्यय भी हो सकता है।
ऐप में वीडियो भी शामिल हैं जहां पीसीआरएम के चिकित्सक आपको पौधे आधारित आहार के स्वास्थ्य लाभों के बारे में शिक्षित करते हैं, और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए इसे सर्वोत्तम तरीके से कैसे लागू करते हैं।
Download: Android के लिए 21 दिवसीय शाकाहारी किकस्टार्ट | iOS (निःशुल्क)
4. डबल चेक वेजन (वेब): वेजन की जाँच करने के लिए सामग्री सूची जोड़ें
एक नैतिक विकल्प के रूप में शाकाहारी होने का मतलब है कि आपको किसी भी उत्पाद की सामग्री सूची को सावधानीपूर्वक पढ़ने की आवश्यकता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि इसके बनाने में कोई पशु क्रूरता नहीं है। लेकिन वर्षों में, कंपनियों ने आपकी ईगल आंखों से बचने के लिए मार्केटिंग शर्तों का पता लगाया है। डबल चेक शाकाहारी आपको गलत चुनाव करने से बचाने की कोशिश करता है।
वेबसाइट में एक डायलॉग बॉक्स है जहां आप किसी भी उत्पाद की संपूर्ण सामग्री सूची को टाइप या कॉपी-पेस्ट कर सकते हैं। इसके बाद यह बताने के लिए सूची का विश्लेषण करता है कि क्या कुछ भी जानवरों या पर्यावरण को नुकसान पहुंचा सकता है।
डबल चेक शाकाहारी के बजाय, आप बारकोड-स्कैनिंग ऐप्स पर भरोसा कर सकते हैं कि कोई उत्पाद शाकाहारी है या नहीं। दुर्भाग्य से, ये देश से दूसरे देश में भिन्न हैं, इसलिए आपको कुछ ऐसा खोजने की आवश्यकता है जिसमें आपके देश से बार कोड का एक डेटाबेस हो।
यहाँ संयुक्त राज्य अमेरिका, ब्रिटेन और ऑस्ट्रेलिया के लिए तीन बेहतरीन ऐप हैं। आपको अपने देश के लिए विशिष्ट दूसरों के लिए ऐप स्टोर या प्ले स्टोर खोजने की आवश्यकता होगी।
[यूएसए] डाउनलोड: क्या यह Android के लिए शाकाहारी है? iOS (निःशुल्क)
[ब्रिटेन] डाउनलोड करें: एंड्रॉइड के लिए वेजन्स के लिए सुरक्षित | iOS (निःशुल्क)
[ऑस्ट्रेलिया] डाउनलोड: Android के लिए उधम मचाते स्कैनर | iOS (निःशुल्क)
5. वेस्ड आउट (वेब): शाकाहारी भोजन पकाने की विधि ब्लॉग
प्लांट-बेस्ड डाइट होने का मतलब है कि उन चीजों को याद करना, जिन्हें आप खाना पसंद करते थे या उससे पहले पीते थे। अधिक बार नहीं, आपको अपने लिए विकल्पों को पकाने की आवश्यकता होगी, और इसलिए आपको कुछ नुस्खा ब्लॉगों का पालन करने की आवश्यकता है।
Vedged Out वहाँ के कई शाकाहारी नुस्खा ब्लॉगों में से एक है और बेकिंग पर ध्यान केंद्रित करता है। यह दिलचस्प है क्योंकि यह विकल्प और प्रतिस्थापन की पेशकश करता है, जैसे कि मैकाडामिया नट्स के साथ ब्री पनीर का विकल्प बनाना, या चॉकलेट चिप स्किलेट कुकी।
लेकिन वेद आउट पर न रुकें। पौध-आधारित व्यंजनों के लिए इन अन्य महाकाव्य शाकाहारी ब्लॉगों की जाँच करें 5 सर्वश्रेष्ठ पौध-आधारित व्यंजनों के लिए महाकाव्य शाकाहारी ब्लॉग्स सर्वश्रेष्ठ पौधे-आधारित व्यंजनों के लिए 5 महाकाव्य शाकाहारी ब्लॉग एक पौधे-आधारित आहार हर किसी के लिए एक महान समय का विचार नहीं हो सकता है, लेकिन यदि आप जल्द ही इंटरनेट लेने का फैसला करते हैं तो आप पाएंगे कि इंटरनेट आपका सबसे अच्छा दोस्त है। और पढ़ें, और अन्य वेबसाइटों के लिए भी इंटरनेट ब्राउज़ करें। उनके विचारों को साझा करने वाले सैकड़ों रचनात्मक शाकाहारी शेफ हैं।
शाकाहारी रेस्तरां कैसे खोजें
शाकाहारी आंदोलन में तेजी से वृद्धि को देखते हुए, आप अब एक अच्छा शाकाहारी भोजन भी कर सकते हैं। यह उतना आसान नहीं होगा जितना कि नियमित डाइन-आउट जगह ढूंढना जो आपके दोस्त सलाह देते हैं, लेकिन यह असंभव भी नहीं है। यहाँ शाकाहारी रेस्तरां खोजने के कुछ सर्वोत्तम तरीके हैं, शाकाहारी और शाकाहारी रेस्तरां खोजने के लिए सबसे अच्छा तरीका है शाकाहारी और शाकाहारी रेस्तरां खोजने का सबसे अच्छा तरीका नज़दीकी शाकाहारी अब सिर्फ एक सनक नहीं है, लेकिन यह अभी भी खोजने के लिए परेशानी हो सकती है रेस्तरां और प्रतिष्ठानों को समायोजित करना। जब आप आवश् यक हों तो शाकाहारी-अनुकूल रेस्तरां कैसे खोजें। अधिक पढ़ें ।
के बारे में अधिक जानें: कुकिंग, कूल वेब एप्स, स्वास्थ्य।
