मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने और अपने आत्माओं को बढ़ावा देने के लिए 5 नि: शुल्क सकारात्मकता ऐप

• इंटरनेट

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रोज़मर्रा की ज़िन्दगी की हलचल आपको वास्तव में परेशान कर सकती है। इन सहायक ऐप्स को आज़माएं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन कर सकते हैं और आपकी आत्माओं को बढ़ा सकते हैं।

इन उपकरणों में विज्ञान और सदियों पुरानी ज्ञान का मिश्रण है, और अपने जीवन में एक सकारात्मक शक्ति लाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। चाहे वह सिद्ध आत्म-देखभाल के माध्यम से हो या अवसाद को प्रबंधित करने के लिए माइंड हैक्स, आप अपनी दिनचर्या में शामिल करने लायक कुछ पा सकेंगे और इस तरह बेहतर जीवन जी पाएंगे।

1. नो जीरो डेज (Android, iOS): हर दिन एक छोटा कदम

नो जीरो डेज का जीवन पर एक नया और सकारात्मक प्रभाव है। ऐप का दर्शन यह पहचानना है कि कोई भी दिन कितना भी बेकार क्यों न हो, आप एक छोटा सा कदम रखकर फर्क कर सकते हैं।

यह आपके दिन को चार चरणों में विभाजित करता है: बनाया, मदद, सीखा और स्वास्थ्य। हर दिन, जब आप इन चार श्रेणियों में से किसी एक की ओर जाने वाली छोटी से छोटी चीज़ करते हैं, तो उस बटन पर टैप करें। आपने जो भी किया उसके बारे में एक नोट लिखने के लिए बटन को लंबे समय तक दबा सकते हैं, या श्रेणी को पूरी तरह से बदल सकते हैं। शुरुआत में, आप एप्लिकेशन इंस्टॉल करने से पहले दिनों में जो कुछ भी हासिल करते हैं उसे जोड़ने के लिए एक सप्ताह वापस जा सकते हैं।

विचार यह है कि जब एक दिन वास्तव में बेकार लगता है, तो आप इसे थोड़ा सा पूरा करके बदल सकते हैं। "शून्य दिन" होने की भावना से बाहर निकलें जहां आप कुछ भी हासिल नहीं करते हैं।

यहां तक ​​कि घड़ी पर दस मिनट बचे हैं, आप दस स्क्वैट्स कर सकते हैं या एक पत्रिका लिख ​​सकते हैं या इंटरनेट पर कुछ सीख सकते हैं। यह सब "शून्य दिनों" की एक श्रृंखला शुरू करने और इसे रखने के लिए होता है।

Download: Android के लिए कोई शून्य दिन नहीं | iOS (निःशुल्क)

2. नाव (एंड्रॉइड, आईओएस): वॉयस नोट्स के साथ मूड ट्रैकिंग जर्नल

नाओ अपने आप को एक भावनात्मक डायरी के रूप में बताता है, लेकिन एक जिसे आप सकारात्मक लोगों के समान दिखने वाले सामाजिक नेटवर्क से एक समर्थन ब्लॉग में बदल सकते हैं। नाओ के तीन पहलू हैं जो इसे जांचने लायक बनाते हैं।

आधार स्तर पर, यह एक साधारण मूड ट्रैकर है। पांच मूड में से एक चुनें जिसे आप वर्तमान में महसूस कर रहे हैं, और ऐप उसको प्रतिबिंबित करने के लिए रंग बदल देगा। जब तक आप इसे फिर से नहीं बदलेंगे तब तक यह रंग बनाए रखेगा।

जब आप मूड बदलते हैं, तो आपको एक आवाज नोट जोड़ने के लिए कहा जाता है जिससे आपको ऐसा महसूस होता है। नओ नोट को टेक्स्ट में भी ट्रांसक्रिप्ट करता है, इसलिए आपको टाइपिंग से बचाया जाता है, लेकिन इसे जल्दी से रिव्यू करें।

अंत में, आप नोट को सार्वजनिक या निजी बनाना चुन सकते हैं। यदि आप इसे सार्वजनिक करते हैं, तो अन्य नाव उपयोगकर्ता आपके द्वारा कही गई बातों को देख सकते हैं और उस पर टिप्पणी कर सकते हैं। ऐप में इसके लिए चैट बॉट भी है।

और हां, आप यह भी जांच सकते हैं कि अन्य नओ उपयोगकर्ता क्या महसूस कर रहे हैं और कुछ मदद की पेशकश करते हैं, इसे सकारात्मकता के समर्थन-आधारित सामाजिक नेटवर्क में बदल देते हैं।

डाउनलोड करें: Android के लिए Nao | iOS (निःशुल्क)

3. अपने कप (वेब) को खाली करें: सकारात्मक बुद्धि के दैनिक माइक्रो-ब्लॉग

यह एक पुरानी ब्रूस ली कहानी है। एक सीखा हुआ आदमी ज़ेन शिक्षक के पास जाता है, और लगातार उसे रोकता है। ज़ेन मास्टर चाय पीता है, और जब वह ज़रूरत से ज़्यादा हो जाता है तब भी पानी डालता रहता है। आदमी विरोध करता है, और गुरु इशारा करता है कि आदमी को चायपत्ती बहुत पसंद है। "यदि आप पहले अपना कप खाली नहीं करते हैं, तो आप मेरी चाय का स्वाद कैसे ले सकते हैं?"

निकलेस गोएके खाली कप में एक दैनिक माइक्रो-ब्लॉग में ज्ञान और सकारात्मकता की ऐसी कहानियां पेश करता है। आप ब्लॉग पर जा सकते हैं या इसे अपने इनबॉक्स तक पहुँचा सकते हैं। गोएके हर दिन कई विषयों को शामिल करता है, जिसमें सप्ताहांत भी शामिल है। यह उन परीक्षणों और क्लेशों में अच्छाई की एक छोटी सी खुराक है जो जीवन आप पर फेंकता है।

बेशक, गोएके यह पेशकश करने वाला एकमात्र नहीं है। यदि उनकी कहानियाँ आपकी पसंद के अनुसार नहीं हैं, तो अपने दिनों के लिए इन अन्य प्रेरणादायक वेबसाइटों को आज़माएं अपना दिमाग बदलें: 8 वास्तव में आपके दिनों और जीवन के लिए प्रेरणादायक वेबसाइटें आपके दिमाग को बदल देती हैं: आपके दिनों और जीवन की प्रेरणा के लिए 8 वास्तव में प्रेरणादायक वेबसाइटें सरल नहीं हैं। यह एक उच्च बुलावा है। यदि प्रेरणा धक्का है, तो प्रेरणा पुल है। एक उदास दिन में, हम दोनों की बड़ी खुराक की जरूरत है। यहां तक ​​कि या तो बहुत कम चलते हैं ... और पढ़ें

4. स्किल्स (Android, iOS): माइंडफुलनेस और स्ट्रेस रिडक्शन गेम्स

कौशल 13 खेलों का एक समूह है जो ध्यान और तनाव सहिष्णुता पर ध्यान केंद्रित करता है। खेल डॉ। मार्टिन बोहस के काम पर आधारित हैं, जो द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा में प्रमुख मनोचिकित्सक शोधकर्ताओं में से एक हैं। एक नैदानिक ​​अध्ययन से पता चलता है कि ये कौशल खेल 82% खिलाड़ियों में सहायक थे।

मानसिक स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं से निपटने के लिए 13 खेल काफी भिन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, एक गेम में, आपको अपने फोन को अगले स्तर पर एक बॉल फॉल बनाने के लिए झुकना पड़ता है, या बॉल को बुलबुले में क्रैश करने और उन्हें फटने के लिए उपयोग करना होता है। एक अन्य गेम में, एक प्रगति पट्टी भरने लगती है या एक उलटी गिनती शुरू होती है और फिर स्क्रीन काली हो जाती है; आपको यह अनुमान लगाने की आवश्यकता है कि यह कब समाप्त होगा और उस समय टैप करें।

प्रत्येक खेल के अलग-अलग उद्देश्य होते हैं। ऐप आपको शुरुआत में एक गेम के लिए प्रतिबंधित करता है, लेकिन यदि आप बार-बार दिए गए गेम खेलते हैं तो आप उन्हें मुफ्त में अनलॉक कर सकते हैं। जितना अधिक आप खेलते हैं, उतना ही खेल अनलॉक होगा, और आपको कुछ मानसिक स्वास्थ्य राहत मिल रही है। यदि आप तुरंत अनलॉक करना पसंद करते हैं, तो आप एक छोटे से शुल्क का भुगतान कर सकते हैं।

डाउनलोड करें: Android के लिए कौशल | iOS (निःशुल्क)

5. केयर कार्ड (वेब): सकारात्मक स्व-देखभाल अनुस्मारक

जब आप चूहे की दौड़ में फंस जाते हैं, तो आप अधिक उत्पादक होने के लिए बाहर जा रहे हैं और जितना संभव हो उतना संभव है। लेकिन जब आप अपने कार्यों का ध्यान रखते हैं, तो आप अपना ध्यान रखना भूल सकते हैं। सेल्फ-केयर रिमाइंडर भेजने के लिए केयर कार्ड यहाँ है।

केयर कार्ड मोबाइल के लिए अनुकूलित एक वेब ऐप है, जिसे आप अपने फोन में भी ऐप में बदल सकते हैं। कार्ड में एक सुखदायक और शांत डिजाइन है और अपने आप को देखने के लिए उपयोगी सुझाव हैं। उदाहरण के लिए, यह एक अहंकार को बढ़ावा देने वाला हो सकता है, एक कार्ड की तरह जो कहता है कि आप एक मजबूत व्यक्ति हैं जो कुछ भी हासिल कर सकते हैं। या यह केवल मुस्कुराने की याद दिला सकता है क्योंकि विज्ञान कहता है कि यह छोटा सा कार्य आपके शरीर को रसायन मुक्त करता है जो आपको खुश करता है।

हर बार कुछ पिक-मी-अप प्राप्त करने के लिए अपने होमपेज या न्यू टैब पेज में केयर कार्ड को चालू करना एक अच्छा विचार हो सकता है। मेरा सुझाव है कि आप इसे अपने फोन पर एक ऐप बनाकर होमस्क्रीन पर रख सकते हैं, ताकि आप अपने दिन को एक त्वरित टैप के साथ बढ़ा सकें।

अनुसूचित स्वस्थ अनुस्मारक

कोई बात नहीं जो ऐप आपके लिए आपके मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करने के लिए आदर्श है, उस ऐप को शुरू करना और प्रक्रिया से गुजरना आपके ऊपर है। इसलिए आपको स्व-देखभाल पर ध्यान देने और स्वस्थ प्रथाओं के लिए अनुस्मारक सेट करने की आवश्यकता है।

केयर कार्ड आपके कंधे पर टैप करने की पेशकश करने वाले कई ऐप में से एक है और आपको अपने खुद के लिए ब्रेक लेने के लिए कहता है। आप पॉजिटिव और हेल्दी रिमाइंडर्स के लिए सेल्फ-केयर टूल्स की हमारी सूची में सोशल नेटवर्क के साथ-साथ सोशल नेटवर्क पर अन्य लोगों को समर्पित करेंगे। वेबसाइट, एप्लिकेशन और सोशल अकाउंट आपको यह सुनिश्चित करने के लिए याद रखेंगे कि आप अपना ख्याल रखें। अधिक पढ़ें ।

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