ट्रैकिंग और नींद में सुधार के लिए बेस्ट स्लीप एप्स

• एंड्रॉयड

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क्या किसी को वास्तव में अब एक अच्छी रात का आराम मिलता है? हर कोई थके होने के बारे में शिकायत करता है, देर तक रहने के लिए मजबूर किया जाता है, रात के दौरान जागने, टॉस करने और अन्य मुद्दों पर। नींद सिर्फ आसान नहीं आती है

और अगर आप इसे पढ़ रहे हैं, तो एक बेहतर मौका है कि आप बेहतर नींद के लिए बेताब हैं।

लेकिन क्या मोबाइल ऐप वास्तव में आपको बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं? सही परिस्थितियों में, हाँ वे कर सकते हैं। आइए तीन प्रकार के ऐप देखें जो आपको बेहतर नींद दिलाने में मदद कर सकते हैं: स्लीप ट्रैकर ऐप, ब्लू लाइट फ़िल्टर ऐप और स्लीप मेडिटेशन ऐप ।

बेस्ट स्लीप ट्रैकर ऐप्स

Android के रूप में सो जाओ

न केवल एंड्रॉइड के रूप में नींद सबसे अच्छी नींद ट्रैकिंग ऐप में से एक है, यह 2016 में एंड्रॉइड के लिए सर्वश्रेष्ठ अलार्म घड़ी ऐप में से एक है। 2016 में एंड्रॉइड के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ अलार्म घड़ी ऐप। 2016 में एंड्रॉइड के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ अलार्म घड़ी ऐप एक ठोस अलार्म घड़ी है। यदि आप समय पर जागना चाहते हैं तो ऐप महत्वपूर्ण है। इनमें से किसी एक को आज़माएं। अधिक पढ़ें । यह उससे बहुत अधिक है, और हम आपको इसे स्थापित करने की सलाह देते हैं, भले ही आप इसे कभी भी स्लीप ट्रैकर या अलार्म घड़ी के रूप में उपयोग न करें।

उदाहरण के लिए, यह आपके दिमाग को शांत करने में मदद करने के लिए लोरी खेल सकता है, इसमें CAPTCHA वेक-अप सत्यापन है ताकि आप बिस्तर पर वापस झपकी न लें, विरोधी खर्राटों, नींद की बात की रिकॉर्डिंग, स्लीप एपनिया की पूर्व-जांच, और अधिक।

अन्य उल्लेखनीय विशेषताओं में स्मार्टवॉच और पहनने योग्य उपकरणों, फिलिप्स ह्यू स्मार्ट बल्ब, सोशल मीडिया और स्पॉटिफ़ के साथ एकीकरण शामिल हैं।

डाउनलोड: Android के लिए Android के रूप में सो जाओ (नि: शुल्क, उपलब्ध प्रीमियम संस्करण)

नींद का चक्र

स्लीप साइकिल कभी एक पेड-ओनली ऐप था, लेकिन अब इसका एक फ्री वर्जन है, जो बहुत अच्छा है क्योंकि यह आसानी से उपलब्ध सबसे अच्छे स्लीप ट्रैकिंग एप्स में से एक है। और इससे भी बेहतर, यह एंड्रॉइड और आईओएस दोनों पर उपलब्ध है!

संक्षेप में, स्लीप साइकिल आपके स्लीप साइकल को ट्रैक करता है और आपके जागने के समय के सबसे करीब सोने के सबसे हल्के चरण के दौरान आपको जगाने का प्रयास करता है। गहरी नींद के दौरान जागना आपको बाकी दिनों के लिए परेशान कर सकता है, जबकि हल्की नींद के दौरान जागने से आप खुद को तरोताजा महसूस कर सकते हैं।

लेकिन चिंता न करें: यदि आप अभी भी अपने जागने के समय से सो रहे हैं, तो यह आपको जागने पर मजबूर कर देगा।

एक प्रीमियम योजना के साथ, आप लंबी अवधि के नींद के रुझान को ट्रैक कर सकते हैं, नींद नोट ले सकते हैं कि विभिन्न कारक आपकी नींद की गुणवत्ता (जैसे कैफीन, आहार और तनाव) को कैसे प्रभावित करते हैं, विश्व नींद के आंकड़ों के खिलाफ अपने नींद के आंकड़ों की तुलना करें, अपने नींद डेटा का बैकअप लें। ऑनलाइन, और अधिक।

Download: एंड्रॉइड के लिए स्लीप साइकिल | iOS (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

शुभ प्रभात

गुड मॉर्निंग मूल रूप से स्लीप साइकिल के समान ही काम करता है। ऐप आपको ट्रैक करता है कि आप अपने फोन के सेंसरों का उपयोग करके कितनी अच्छी तरह सोते हैं, फिर आपको अपने सबसे हल्के नींद के चरण के दौरान जगाने की कोशिश करता है ताकि आप एक ताज़ा महसूस कर सकें।

तो आप स्लीप साइकिल पर गुड मॉर्निंग क्यों चुनेंगे?

गुड मॉर्निंग में विस्तृत आँकड़े हैं जो अधिक नेत्रहीन तरीके से प्रस्तुत किए जाते हैं। आप नींद के लक्ष्य और रिमाइंडर भी बना सकते हैं जो आपको स्वस्थ नींद की दिनचर्या की ओर ले जाते हैं। नाइटस्टैंड मोड निफ्टी है यदि आप अपने फोन को बेडसाइड घड़ी के रूप में उपयोग करना चाहते हैं।

Download: Android के लिए सुप्रभात (मुफ्त) | iOS ($ 5)

बेस्ट ब्लू लाइट फ़िल्टर ऐप्स

सांझ

गोधूलि हर Android उपयोगकर्ता के लिए एक होना चाहिए app है। बस अपने स्थान को इनपुट करें (या इसे अपने जीपीएस डेटा के आधार पर तय करें) और यह स्वचालित रूप से आपकी स्क्रीन के रंग को "वार्म अप" कर देगा क्योंकि दिन रात में बदल जाता है।

लक्ष्य यह है कि जितना हो सके (नीली रोशनी) को आप सोने से पहले घंटों के दौरान अपनी स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित करें। नीली रोशनी को शरीर के सर्कैडियन लय को बाधित करने के लिए दिखाया गया है, जिससे गिरने या रहने में कठिनाई हो सकती है।

ब्लू लाइट फिल्टर वास्तव में काम करते हैं। वास्तव में, न केवल आपको अपने एंड्रॉइड डिवाइस पर ट्वाइलाइट स्थापित करना चाहिए, आपको अपने डेस्कटॉप और लैपटॉप पर F.lux (एक समान ऐप) भी स्थापित करना चाहिए। "वार्म" स्क्रीन पहले कुछ दिनों के दौरान अजीब लगेगी, लेकिन एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाती है, तो आप बिल्कुल भी ध्यान नहीं देंगे।

डाउनलोड: Android के लिए गोधूलि (नि: शुल्क)

CF.lumen

CF.lumen एक ऐसा ऐप है जो वास्तव में एंड्रॉइड स्क्रीन ब्राइटनेस को नियंत्रित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है Android पर स्क्रीन ब्राइटनेस को प्रबंधित करने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ ऐप एंड्रॉइड पर स्क्रीन ब्राइटनेस को प्रबंधित करने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ ऐप्स स्क्रीन की चमक सेटिंग्स आपकी आंखों को तनाव और थकान का कारण बन सकती हैं। इसलिए आपको इनमें से एक एंड्रॉइड स्क्रीन ब्राइटनेस ऐप का उपयोग करना चाहिए। और पढ़ें, लेकिन इसमें एक ब्लू लाइट फिल्टर फीचर (ट्वाइलाइट के समान) शामिल है जो डिवाइस के लाइट सेंसर के आधार पर स्क्रीन के रंग को स्वचालित रूप से गर्म करता है।

जबकि CF.lumen उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है, जब तक आप प्रीमियम संस्करण नहीं खरीदते हैं, आपको कुछ सीमाएँ मिलेंगी। डिवाइस बूट अक्षम होने पर ऐप को ऑटो-लॉन्च करने का विकल्प, अधिसूचना विकल्पों में से कोई भी उपलब्ध नहीं है, और अपग्रेड करने के लिए मामूली नाग हैं।

डाउनलोड: Android के लिए CF.lumen (नि: शुल्क, उपलब्ध प्रीमियम संस्करण)

रात की पाली

IOS के लिए कोई भी सम्मानित ब्लू लाइट फ़िल्टर ऐप नहीं हैं, क्योंकि ऐप ब्लू लाइट को फ़िल्टर करने के लिए आवश्यक ओएस के हिस्सों तक नहीं पहुंच सकते हैं। हालाँकि, iOS 9.3 से शुरू होने वाले iPhones में बिल्ट-इन ब्लू लाइट फिल्टर फीचर है जिसे नाइट शिफ्ट कहा जाता है।

नाइट शिफ्ट सरल लेकिन प्रभावी है: यह सूर्योदय और सूर्यास्त के समय के आधार पर स्क्रीन रंग की गर्मी को बदलता है। यदि आप अधिक नियंत्रण चाहते हैं, तो आप एक कस्टम नाइट शिफ्ट शेड्यूल भी सेट कर सकते हैं।

हमने रात में उपयोग करने के लिए iOS को और अधिक सुखद बनाने के बारे में अधिक लिखा है रात में अपने iPhone का उपयोग करें? डार्क मोड को गले लगाने के लिए टिप्स और ऐप्स रात में अपने iPhone का उपयोग करें? डार्क मोड को गले लगाने के लिए टिप्स और ऐप्स हम Apple के लिए सालों से iOS में डार्क मोड को जोड़ने का इंतजार कर रहे हैं, लेकिन यह अभी भी गायब है। यहां अंधेरे के बाद आईओएस का उपयोग करने के लिए कुछ अन्य युक्तियां और चालें दी गई हैं। अधिक पढ़ें । आपको यह भी पता होना चाहिए कि मैक डिवाइस पर नाइट शिफ्ट उपलब्ध है रात में मैक का उपयोग करें? नाइट शिफ्ट और अन्य ऐप्स जो आपकी आंखों को बचा सकते हैं रात में एक मैक का उपयोग करें? नाइट शिफ्ट और अन्य ऐप जो आपकी आंखों को बचा सकते हैं ऐप्पल ने नवीनतम मैकओएस सिएरा अपडेट को एक स्टैंडआउट फीचर के अलावा अपेक्षाकृत कुछ परिवर्तनों के साथ गिरा दिया: नाइट शिफ्ट। और पढ़ें, जिसका उपयोग आपको रात में अपने कंप्यूटर का उपयोग करने पर करना चाहिए।

सर्वश्रेष्ठ नींद ध्यान क्षुधा

शांत

Calm उन ऐप्स में से एक है, जिन्हें हम बार-बार गढ़ने और आराम करने के लिए सुझाते हैं। 10 Best Calming Apps को रिलैक्स करने के लिए, डेस्ट्रेस, और क्लियर योर माइंड The 10 Best Calming Apps to Relax, Destress, and Clear Your Mind Life कभी-कभी आपको तनाव और चिंता से उबार सकता है। । यही कारण है कि ये शांत करने वाले ऐप्स आपके दिमाग को नष्ट करने और साफ करने में आपकी मदद कर सकते हैं। अधिक पढ़ें । यह विशेष रूप से नींद में सुधार के लिए नहीं है, लेकिन सोने से पहले अपने दिमाग को साफ करने से चमत्कार हो सकता है।

संक्षेप में, शांत एक निर्देशित ध्यान ऐप है। बस उपलब्ध कई कार्यक्रमों में से एक खेलें और इसे आपको विश्राम की ओर ले जाने दें। ध्यान के अलावा, कैलम संगीत बजा सकता है, आपको सांस लेने में मदद कर सकता है और "नींद की कहानियाँ" पढ़ सकता है जो आपको सो जाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।

जबकि कैलम का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है, एक सशुल्क सदस्यता कई और कार्यक्रमों, निर्देशित ध्यान और नींद की कहानियों को अनलॉक करती है।

Download: Android के लिए शांत | iOS (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

एक नरम मर्मर

व्यक्तिगत साउंड लूप से लैस, ए सॉफ्ट मर्मर आपको अपनी खुद की साउंडस्केप और वायुमंडल बनाने के लिए कई प्रकार के सफेद शोर और पृष्ठभूमि ध्वनियों को मिलाने और मेल करने की अनुमति देता है।

आप प्रत्येक व्यक्ति की ध्वनि की मात्रा को भी अनुकूलित कर सकते हैं, जो कि बहुत से सफेद शोर वाले ऐप हैं जो नहीं कर सकते हैं। नींद सहायता के रूप में इसका उपयोग करने के अलावा, ए सॉफ्ट मर्मर का अध्ययन करते समय या यहां तक ​​कि सिर्फ लाउंजिंग के काम में आता है।

चार आधार ध्वनियां स्वतंत्र हैं, जिसमें छह अतिरिक्त ध्वनियां एक इन-ऐप खरीदारी के रूप में उपलब्ध हैं।

Download: Android के लिए एक सॉफ्ट मर्मर | iOS (नि: शुल्क, उपलब्ध प्रीमियम संस्करण)

Pzizz

Pzizz का दावा है कि यह "एक बटन के धक्का पर नींद वितरित कर सकता है" - और हजारों उपयोगकर्ता कसम खाते हैं कि यह वास्तव में काम करता है।

यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: गाइडेड इमेजरी, माइंडफुलनेस, प्रोग्रेसिव मसल्स रिलैक्सेशन और यहां तक ​​कि सम्मोहन जैसी तकनीकों के साथ वॉयसओवर कथनों को मिलाकर, Pzizz मनोविश्लेषक स्वप्नदोष पैदा करता है जो वास्तव में आपको सो जाने में मदद करता है। (पज़ीज़ कैसे काम करता है इसका विज्ञान पढ़ें।)

इसका उपयोग करना सरल है। बस आप कितने समय के लिए सोना चाहते हैं, इसके लिए एक समय सीमा निर्धारित करें और Pzizz को अपना काम करने दें। प्रत्येक सत्र अद्वितीय है, इसलिए आप इसे प्रभावी नहीं बना पाएंगे और इसे कम प्रभावी बना सकते हैं। स्पीकर ठीक हैं, लेकिन सर्वोत्तम अनुभव के लिए हेडफ़ोन या ईयरबड का उपयोग करें। जबकि Pzizz मुफ़्त है, सशुल्क सदस्यता कई और अधिक स्वप्नदोष और कुछ अतिरिक्त सुविधाओं के साथ आती है।

नोट: Pzizz सभी ध्वनि फ़ाइलों के कारण 550MB के डाउनलोड आकार के साथ एक विशाल ऐप है। सुनिश्चित करें कि आप वाई-फाई पर हैं जब आप इसे डाउनलोड और इंस्टॉल करते हैं!

Download: Android के लिए Pzizz | iOS (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

और अधिक टिप्स मदद करने के लिए आप सो जाते हैं

विज्ञान अभी भी पकड़ रहा है, लेकिन वर्तमान साक्ष्य इस विचार का समर्थन करते हैं कि ऐप्स, ध्वनियां, संगीत और निर्देशित ध्यान वास्तव में गिरने और रहने में मदद कर सकते हैं। विज्ञान के अनुसार सबसे अधिक सुकून देने वाले गीत अच्छे उदाहरण हैं।

लेकिन आप अधिक कर सकते हैं।

प्रभावी छूट तकनीकों के बारे में हमारी युक्तियां देखें, और यदि आप अभी भी सो नहीं सकते हैं, तो हम आपको कुछ सोते हुए उपकरणों और गैजेट्स की जांच करने की सलाह देते हैं, जो आपको बेहतर नींद देने में मदद करने के लिए 9 गैजेट्स सोते हैं, सोते रहें और खुश रहने के लिए 9 गैजेट्स की मदद करें आप सो जाते हैं, सोते रहते हैं, और जागते हैं नींद की गुणवत्ता आपको हर रात मिलती है जो सीधे आपके मूड, स्वास्थ्य और अगले दिन उत्पादकता पर असर डालती है। इन स्मार्ट गैजेट्स में से किसी एक का इस्तेमाल करने से पहले से बेहतर नींद लें! अधिक पढ़ें । उदाहरण के लिए, रेसमेड S + स्लीप सेंसर आपकी नाइटस्टैंड पर बैठता है, आपकी नींद की निगरानी करता है, और आपको बेहतर नींद के लिए क्या कर सकता है, इस पर सुझाव देता है!

इसके बारे में अधिक जानें: Android Apps, iOS Apps, Sleep Health