सकारात्मक और स्वस्थ अनुस्मारक के लिए 5 सेल्फ-केयर ऐप्स और साइटें
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अपने परिवार की देखभाल करने, अपने काम की जरूरतों को पूरा करने और चीजों को पूरा करने की हड़बड़ी में, अपनी खुद की भलाई की उपेक्षा करना आसान है। ये वेबसाइट, एप्लिकेशन और सोशल अकाउंट आपको यह सुनिश्चित करने के लिए याद रखेंगे कि आप अपना ख्याल रखें।
आत्म-देखभाल के पांच मिनट भी ये 5-मिनट स्व-देखभाल के विचार आपके दिन को बदल सकते हैं ये 5-मिनट स्व-देखभाल के विचार आपके दिन को बदल सकते हैं आत्म-देखभाल हर दिन महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अक्सर आधुनिक जीवन के शोर में खो जाता है। आज करने के लिए इन स्व-देखभाल गतिविधियों में से एक को चुनें क्योंकि उन्हें सिर्फ पांच मिनट लगते हैं। और पढ़ें कि आप कैसा महसूस करते हैं, इसमें बड़ा बदलाव लाने के लिए पर्याप्त है। चाहे वह काम से छुट्टी लेने की बात हो या किसी उत्थान संदेश की जो आपको दिमाग के सकारात्मक दायरे में लाए, यहां सभी के लिए कुछ न कुछ है।
नन्हा ब्रेक्स (वेब, क्रोम): साइंस-बैकड माइंडफुल ब्रेक्स कैसे लें
माइंडफुलनेस सरल लगता है, लेकिन अभ्यास करना मुश्किल है। संक्षेप में, यह आपके ऑटो-पायलट मोड से बाहर जा रहा है और नोट कर रहा है, वास्तव में ध्यान देने योग्य है, हर एक चीज जो आप कर रहे हैं। नन्हा ब्रेक आपको एक स्वस्थ ब्रेक लेने का एक शानदार तरीका दिखाता है।
Chrome 10 के लिए एक वेबसाइट या उत्पादकता-केंद्रित नया टैब एक्सटेंशन के रूप में उपलब्ध है Google Chrome के लिए सर्वाधिक उत्पादक नया टैब एक्सटेंशन Google Chrome के लिए सबसे उत्पादक नया टैब एक्सटेंशन जब आप किसी ब्राउज़र में एक नया टैब शुरू करते हैं, तो आप कहीं जाने के लिए देख रहे हैं या हैं आप के लिए आने के लिए जानकारी के लिए देख रहे हैं? Google Chrome के पास इसे उत्पादक बनाने के लिए कई एक्सटेंशन हैं। और पढ़ें, हर बार जब आप इसे एक्सेस करते हैं तो नन्हा ब्रेक्स आपको एक नया सुझाव देता है। ये सुझाव आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए विज्ञान समर्थित चालें हैं, जैसे कि आपका ध्यान और अल्पकालिक स्मृति में सुधार करने के लिए 2 मिनट की शारीरिक गतिविधि करना। प्रत्येक टिप में एक उद्धरण शामिल है ताकि आप इस बारे में अधिक पढ़ सकें कि यह कितना प्रभावी है।
नन्हा ब्रेक्स खुद माइंडफुलनेस नहीं सिखाता है, इसके बजाय यह बताता है कि आप अपने ब्रेक के दौरान अपने दिमाग को बहाव देने के बजाय माइंडफुल रहें। यदि आप माइंडफुलनेस सीखना चाहते हैं, तो सबसे अच्छे माइंडफुल मेडिटेशन एप्स 6 माइंडफुल मेडिटेशन एप्स आजमाएं जो आपके जीवन को बेहतर बनाएंगे 6 माइंडफुल मेडिटेशन एप्स जो आपके जीवन को बेहतर बनाएंगे मेडिटेशन के माध्यम से अधिक माइंडफुल लाइव रहने से अद्भुत सकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। इसे इन ऐप्स के साथ आज़माएं। आरंभ करने के लिए और पढ़ें।
डाउनलोड: क्रोम के लिए नन्हा ब्रेक (मुक्त)
@TinyCareBot (ट्विटर): ट्विटर पर संक्षिप्त, सहायक अनुस्मारक
?: कृपया याद रखें कि जरूरत पड़ने पर मदद मांगने के लिए समय निकालें
- यहां आपका रिमाइंडर (@tinycarebot) 20 नवंबर, 2018 है
यह कोई रहस्य नहीं है कि सोशल मीडिया पर लोगों और उपयोगकर्ताओं पर सोशल मीडिया के 7 नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। लोगों और उपयोगकर्ताओं पर सोशल मीडिया के 7 नकारात्मक प्रभाव सामाजिक मीडिया के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं? आपके और आपके साथियों पर सोशल मीडिया के नकारात्मक प्रभाव के बारे में जानने का समय। अपने मानसिक स्वास्थ्य पर और अधिक पढ़ें। लेकिन यह सब बुरा नहीं है। @TinyCareBot जैसे खातों ने एक सकारात्मक स्पिन डाल दी कि सामाजिक खाते आपको कैसे प्रभावित कर सकते हैं।
बॉट हर कुछ घंटों में एक ट्वीट भेजता है जो किसी प्रकार की स्वस्थ आदत को प्रोत्साहित करता है। कुछ उदाहरणों में पानी पीने या कुछ पौष्टिक खाने के लिए रिमाइंडर शामिल हैं, कुछ गहरी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना, या यह कि जब आपको आवश्यकता हो तो लोगों से मदद मांगना ठीक है। ये छोटे दैनिक अनुस्मारक के प्रकार हैं जो बुरे दिन को अच्छे दिन में बदल सकते हैं।
@TinyCareBot के अलावा, सोशल मीडिया का सकारात्मक उपयोग करने के अन्य समान तरीके हैं। उदाहरण के लिए, आप उन हस्तियों का अनुसरण कर सकते हैं जो आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए प्रेरित करती हैं 10 हस्तियाँ आपको मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए प्रेरित करेंगी। 10 हस्तियाँ जो आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए प्रेरित करेंगी मानसिक बीमारी अभी भी एक कठिन मुद्दा है के बारे में बात करने के लिए। इन हस्तियों की कहानियां मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटने वाले अन्य लोगों के लिए बहुत आवश्यक प्रेरणा प्रदान कर सकती हैं। अधिक पढ़ें । इन छोटे कदमों का मजाक मत उड़ाओ, वे सब जोड़ते हैं।
सिंपल रिमाइंडर (फेसबुक, इंस्टाग्राम): इंस्पायरिंग ब्रेक्स इन सोशल फीड्स
इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखेंहर कथित गलती पर खुद को पीटना एक आंतरिक अपमान का काम है जिसे संयमित और सुधारना चाहिए। - ब्रायंट मैकगिल? ? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleRemisers #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage
SIMPLEREMINDERS (@mysimplereminders) द्वारा Nov 16, 2018 को शाम 4:12 बजे पोस्ट किया गया एक पोस्ट
ऐसे बहुत से अध्ययन हैं जो यह साबित करते हैं कि फेसबुक आपको दुखी करता है Facebook Makes You Sad, और "It’t Happen Me to Me" यह एक दुबला Facebook Makes You Sad है, और "It’s Happen Me to Me" यह एक झूठे फेसबुक की क्षमता है अवसाद के लक्षणों के लिए ट्रिगर के रूप में अतीत में भी बात की गई है, लेकिन इस वर्ष इस तरह के अध्ययनों में पहले की तुलना में अधिक देखा गया है। यहाँ वे क्या कहते हैं। और पढ़ें, लेकिन इसे पूरी तरह से डंप करना भी एक विकल्प नहीं है। तो आप इसका मुकाबला कैसे करेंगे? शुरुआत के लिए, सरल अनुस्मारक जैसे स्व-देखभाल खातों की सदस्यता लेने का प्रयास करें।
वेबसाइट पर फेसबुक और इंस्टाग्राम दोनों पर सोशल अकाउंट हैं, जिस तरह के मोटिवेशनल पोस्टर आप शायद अब तक देखते हैं। लेकिन आपके फ़ीड में ये नियमित अपडेट वास्तव में आपके दृष्टिकोण पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, खासकर जब बाकी फ़ीड उन चीजों से भरे होते हैं जो आपको थोड़ा विश्व-थका देते हैं।
दी गई, सिंपल रिमाइंडर के कुछ संदेश कॉर्नि हैं। लेकिन हे, विभिन्न लोगों को विभिन्न प्रकार के प्रोत्साहन और प्रेरणा की आवश्यकता होती है।
अनुसरण करें: फेसबुक पर सरल अनुस्मारक | इंस्टाग्राम
अच्छे ब्लॉक (एंड्रॉइड, आईओएस): पॉजिटिव सेल्फ-एस्टीम रिनफोर्समेंट गेम
जब भी आप अपने काम से छुट्टी लेते हैं, तो अपने आप को अच्छे ब्लॉक के पिक-मी-अप गेम के साथ व्यवहार करें। एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक द्वारा डिज़ाइन किया गया, यह गेम संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और अन्य दिमाग का उपयोग करता है हर रोज नकारात्मकता को हराने के लिए हैकिंग कैसे नकारात्मकता को हर दिन 20 त्वरित दिमाग के साथ हारें रहता है। यह एक तनाव है जो हमारे शरीर पर एक टोल लेता है। नकारात्मकता को पीछे धकेलने और अधिक सकारात्मक जीवन जीने के लिए इन माइंड हैक्स को आजमाएं। अधिक पढ़ें ।
खेल बहुत सरल है। यह आपको बुरे विचार और अच्छे विचार दिखाता है। बुरे विचारों को आप से दूर, यानी स्क्रीन के शीर्ष पर या दोनों ओर स्वाइप करें। अपने प्रति अच्छे विचारों को स्वाइप करें, अर्थात अपने आप को। यह सकारात्मक सुदृढीकरण का खेल है जो आत्मसम्मान के साथ मदद करता है।
यह विचार है कि खेल खेलने से आपके दिमाग में नकारात्मक आत्म-छवि विचारों को अस्वीकार करने का प्रशिक्षण मिलता है, और वे सकारात्मक विचारों को स्वीकार करते हैं।
गुड ब्लॉक के अलावा, आप अवसाद को समझने और सामना करने के लिए कुछ अन्य खेलों की भी जांच कर सकते हैं 3 नि: शुल्क खेलों जो आपकी मदद कर सकते हैं और अवसाद को समझ सकते हैं 3 नि: शुल्क खेलों जो आपकी मदद कर सकते हैं और अवसाद के खेल को समझ सकते हैं - जैसे कि लोकप्रिय संस्कृति की कोई अन्य शैली - हमें जटिल मुद्दों को समझने में मदद कर सकता है। अवसाद और मानसिक स्वास्थ्य जैसे जटिल मुद्दे। अधिक पढ़ें ।
Download: Android के लिए अच्छे ब्लॉक | iOS (निःशुल्क)
रिबूट (वेब): स्क्रीन से जबरन ब्रेक
रिबूट अनुस्मारक याद दिलाता है और इसके बजाय मजबूर अनुपालन का उपयोग करता है। यदि आप वह नहीं करते हैं, जो ऐप कहता है, तो आप मुश्किल में हैं। लेकिन आपका कंप्यूटर स्क्रीन पर बहुत अधिक समय बिताने पर आपका ब्रेक कैसा होना चाहिए।
जब भी आप कंप्यूटर के कारण होने वाले आंखों के तनाव को दूर करना चाहते हैं 5 साइन्स आपके पास कंप्यूटर आई स्ट्रेन है (और इसे कैसे राहत दें और इसे रोकें) 5 साइन्स आपके पास कंप्यूटर आई स्ट्रेन है (और इसे कैसे राहत दें और इसे कैसे रोकें) कंप्यूटर आई स्ट्रेन एक वास्तविक मुद्दा है 90 प्रतिशत भारी कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं के लिए। यहां वह सब कुछ है जो आपको जानना चाहिए कि यह क्या है और इसे कैसे रोका जाए। आगे पढ़ें, रिबूट का प्रमुख वेब ऐप पर, यह चुनें कि आप कितने मिनट के लिए ब्रेक लेना चाहते हैं: दो, तीन या पांच । एक बार जब आप ब्रेक शुरू करते हैं, तो आपको कुछ भी करने की अनुमति नहीं होती है। यदि आप कर्सर को आगे बढ़ाते हैं या एक कुंजी दबाते हैं, तो टाइमर फिर से चालू हो जाएगा और आपको अपना ब्रेक शुरू करना होगा।
यह सुनिश्चित करने का एक प्रभावी तरीका है कि जब आप काम से ब्रेक लेने की कोशिश कर रहे हों, तो आप सोशल मीडिया को ब्राउज़ करने के बजाय स्क्रीन से ब्रेक भी लें। और चूँकि इसमें रिमाइंडर नहीं है, हो सकता है कि आप अपने डेस्क पर स्वस्थ रहने के लिए क्रोम एक्सटेंशन में से एक स्थापित कर सकते हैं 11 क्रोम एक्सटेंशन जो डेस्क जॉब में आपको स्वस्थ रहने में मदद करते हैं 11 क्रोम एक्सटेंशन जो आपको डेस्क जॉब ए में स्वस्थ रहने में मदद करते हैं डेस्क जॉब आपके स्वास्थ्य के लिए घातक हो सकता है। ये क्रोम एक्सटेंशन आपको समय पर रिमाइंडर के साथ हेल्थ ब्रेक लेने के लिए मजबूर कर सकते हैं। और पढ़ें, जिसमें आमतौर पर आंखों के तनाव को रोकने के लिए अनुस्मारक होते हैं।
खुशी के तुरंत शॉट्स
इस तरह के सकारात्मक और स्वस्थ यादों की लगातार नग्नता आपको जीवन के प्रति एक अच्छा दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद कर सकती है। चुनौतियों से भरे व्यस्त दिन में, इनमें से एक संदेश या खेल आपको नकारात्मक विचारों में सर्पिल करने से रोक सकता है।
लेकिन कभी-कभी, आपको एक कुहनी से थोड़ी अधिक आवश्यकता होती है। यदि आप पहले से ही उदासीनता में हैं, तो ये उपकरण मदद नहीं कर सकते हैं। फिर, कुछ ऐसा करें जो आपको खुशी का एक त्वरित शॉट देता है खुशी के एक त्वरित शॉट के लिए 5 प्रेरणादायक उपकरण 5 खुशी के एक त्वरित शॉट के लिए प्रेरणादायक उपकरण जब जीवन आपको मिल गया है, तो यह सब कितनी जल्दी आप वापस पा सकते हैं। ये पांच अद्भुत उपकरण आपको कार्रवाई में प्रेरित करेंगे और आपको मुस्कुराहट के साथ जाने देंगे। अधिक पढ़ें ।
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