एक दैनिक डायरी के साथ मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए 6 डिजिटल जर्नल ऐप
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विशेषज्ञ अपनी उत्पादकता बढ़ाने या यहां तक कि अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करने के लिए किसी को भी दैनिक पत्रिका बनाए रखने की सलाह देते हैं। ये मुफ्त ऐप्स आपको अपने फोन या कंप्यूटर पर एक दैनिक पत्रिका लिखने में मदद करेंगे।
प्रत्येक ऐप डिजिटल जर्नलिंग के लिए एक अलग दृष्टिकोण लेता है, इसलिए अपनी शैली के अनुरूप एक चुनें। कुछ गोपनीयता पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अन्य शुरुआती और समय-बाधित उपयोगकर्ताओं को लक्षित करते हैं। और यहां तक कि एक ऐप भी है जो आपके जर्नल प्रविष्टियों को सार्वजनिक करके उसके सिर पर एक डायरी की अवधारणा को बदल देता है।
1. कैक्टस (वेब): शुरुआती के लिए निर्देशित जर्नलिंग
यदि आप जर्नलिंग के लिए नए हैं, तो कैक्टस शुरू करने के लिए एक अच्छा ऐप है। यह आपके दैनिक जीवन के मुख्य अनुभवों को मजबूत और बेहतर बनाने में मदद करते हुए आपको डिजिटल जर्नलिंग की मूल बातें बताएगा।
एक बार जब आप एक खाते के लिए पंजीकरण करते हैं, तो कैक्टस आपको दिन में एक बार जांच करने के लिए कहता है। वहां, यह आपसे चार आवश्यक तत्वों में से एक पर आधारित प्रश्न पूछेगा: अर्थ, अनुभव, ऊर्जा, भावनाएं, रिश्ते। आपको इस तत्व का पता तब तक नहीं चलेगा, जब तक आप सवाल का जवाब नहीं देते हैं, जर्नल प्रविष्टि के रूप में।
प्रश्न इस तरह से भिन्न होते हैं कि "कौन व्यक्ति है जो आपको मुस्कुराता है" या "इस सप्ताह आप किन अनुभवों की प्रतीक्षा कर रहे हैं?" उत्तर देने के बाद, आपको यह पता चल जाएगा कि प्रश्न आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए क्यों मायने रखता है। प्रत्येक प्रविष्टि बाद में वापस जांचने के लिए एक निजी नोट है।
कई बार, कैक्टस आपको अपने नोट्स को लोगों के साथ साझा करने के लिए प्रोत्साहित भी करता है। यह आभार जर्नलिंग के लिए एक अच्छा व्यायाम है, और उस व्यक्ति पर अपने सभी विचारों को उतारने के बिना एक भी नोट साझा करना आसान है।
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2. जर्नलबुक (वेब): अपनी खुद की क्यू एंड ए जर्नल बनाएँ
उत्पादकता गुरु और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के पास आपके जर्नल में क्या रिकॉर्ड होना चाहिए, इस पर कई विचार हैं। प्रत्येक दृष्टिकोण में अलग-अलग एप्लिकेशन होते हैं जो आपको उन सवालों के साथ मार्गदर्शन करते हैं जिनका आप दैनिक उत्तर दे सकते हैं। जर्नलबुक के साथ, आप अपने स्वयं के प्रश्नों के साथ एक कस्टम डिजिटल पत्रिका बना सकते हैं।
आपको ऐप का उपयोग करने के लिए पंजीकरण या साइन अप करने की आवश्यकता नहीं है। इसे अपने ब्राउज़र में फायर करें और आप लिखना शुरू कर सकते हैं। यह आपको शुरू करने के लिए चार लोकप्रिय दैनिक प्रश्नों का सुझाव देता है और आपके खुद को जोड़ने के लिए अतिरिक्त क्षेत्र हैं। हर दिन, यह आपको उन सवालों के जवाब देने के लिए प्रेरित करेगा। जब आपके पास विशेष रूप से बड़ा दिन होता है, तो आप इसे हाइलाइट कर सकते हैं, और उन हाइलाइट किए गए दिनों को प्रतिबिंबित कर सकते हैं।
यह एक प्रगतिशील वेब ऐप है जो किसी भी ब्राउज़र पर काम करता है। सारा डेटा आपके डिवाइस पर संग्रहीत होता है, क्लाउड पर नहीं, इसलिए आपको हर दिन एक ही गैजेट पर इसका उपयोग करना होगा। यह ऑफ़लाइन काम करता है और फोन पर उपयोग करने के लिए मोबाइल के अनुकूल है। आप साइट को एंड्रॉइड ऐप में भी बदल सकते हैं। सेकंड्स में एंड्रॉइड ऐप में किसी भी वेबसाइट को कैसे चालू करें। सेकंड्स में एंड्रॉइड ऐप में किसी भी वेबसाइट को कैसे चालू करें, इस ऐप के साथ, ऐप के लाइट वर्जन बनाने के लिए यह बहुत आसान और त्वरित है, जिससे आप बचत कर सकते हैं। बैटरी जीवन और अपने फोन के प्रदर्शन में सुधार। अधिक पढ़ें ।
3. सोल जर्नल (वेब): सेल्फ-होस्टेड, प्राइवेसी-फोकस्ड जर्नल
सोल जर्नल एक और प्रगतिशील वेब ऐप पत्रिका है जो आपके ब्राउज़र में ऑफ़लाइन काम करती है। वास्तव में, डेवलपर का कहना है कि जर्नलबुक इसके लिए एक प्रेरणा थी। लेकिन यहां अंतर यह है कि आप इसे स्वयं होस्ट कर सकते हैं, इस प्रकार यह आपको गोपनीयता पर पूर्ण नियंत्रण प्रदान करता है।
डिजिटल जर्नलिंग में गोपनीयता एक महत्वपूर्ण कारक है। आपने किसी को अपनी डायरी को एक बच्चे के रूप में देखने नहीं दिया, आपको इस बात पर भरोसा क्यों करना चाहिए कि आपके गहरे विचार किसी वेब सर्वर पर सुरक्षित होंगे जिसे कोई हैक कर सकता है? सोल जर्नल आपको अपने स्वयं के सर्वर के लिए एक पत्रिका को तैनात करने देता है, जिससे डेटा सुरक्षित रहता है। GitHub निर्देश सरल हैं।
आप इसे स्थापित करने से पहले सोल जर्नल की कोशिश कर सकते हैं। आपको दिन और रात मोड के साथ, एक पत्रिका के लिए एक न्यूनतर इंटरफ़ेस मिलेगा। वर्तमान टाइमस्टैम्प को एक प्रविष्टि में डालने के लिए एक आसान "क्विक एड टाइम" बटन है। और आप इसे JSON फ़ाइल में निर्यात कर सकते हैं। आपको सोल जर्नल का उपयोग करने के लिए पंजीकरण करने की आवश्यकता होगी, लेकिन इसका मतलब है कि आप केवल एक के बजाय कई उपकरणों पर इसका उपयोग कर सकते हैं।
4. द ओपन डायरीज़ (वेब, एंड्रॉइड, आईओएस): दूसरों के जर्नल्स पढ़ें और अपनी खुद की शेयर करें
एक डायरी को गुप्त रखा जाना चाहिए, या इसलिए हमें विश्वास करने के लिए वातानुकूलित किया गया है। ओपन डायरी सवाल करती है कि डिजिटल जर्नलिंग अनुभव के बारे में धारणा और अधिक खुला होने का आग्रह करती है। यदि आप अन्य लोगों की डायरी पढ़ सकते हैं, और वे आपके पढ़ सकते हैं तो क्या होगा?
चिंता न करें, यह ऐसा नहीं है कि आपकी पूरी पत्रिका किसी के लिए भी खुली हो। आपको यह चुनने के लिए कि कौन सी प्रविष्टियाँ सार्वजनिक करनी हैं और कौन सी केवल अपनी आँखों के लिए निजी रखने के लिए। इंटरफ़ेस थोड़ा किडिश है, एक हस्तलिखित स्क्रिप्ट जैसी फ़ॉन्ट का उपयोग करके जिसे आपको साथ रहना होगा। स्वरूपण के लिए एक सभ्य पाठ संपादक भी है, और आप चित्र भी जोड़ सकते हैं।
ओपन डायरी पब्लिक फीड पर, आप किसी से भी प्रविष्टियां ब्राउज़ और पढ़ सकते हैं। हमारे सरसरी ब्राउज़िंग में, यह दुनिया के विभिन्न हिस्सों के लोगों के साथ एक सक्रिय सामाजिक नेटवर्क की तरह लग रहा था।
खुलेआम डायरी लिखना हर किसी के लिए चाय का प्याला नहीं हो सकता है, और हम आपको व्यक्तिगत विवरण साझा नहीं करने की सलाह देंगे जिसके साथ कोई आपको वास्तविक जीवन में पहचान सकता है। जब तक आप सावधान होते हैं, तब तक यह पूरे नए तरीके से चिकित्सीय हो सकता है।
Download: Android के लिए ओपन डायरी | iOS (निःशुल्क)
5. प्रतिबिंबित (एंड्रॉइड, आईओएस): सरल दैनिक जर्नल एआई के साथ
आप डिजिटल जर्नलिंग ऐप्स में भी कृत्रिम बुद्धिमत्ता से बच नहीं सकते। एक गंभीर नोट पर, Reflectly एक पत्रिका ऐप में एआई का उपयोग करने का एक अच्छा काम करता है, खासकर उन लोगों के लिए जो रोजाना लंबी डायरी प्रविष्टियां नहीं करना चाहते हैं।
ऐप 2018 के लिए अपने मूड को ट्रैक करने के लिए जर्नलिंग को 5 सर्वश्रेष्ठ जर्नल और डायरी ऐप में विभाजित करता है, ट्रैक मूड, प्रगति और रिज़ॉल्यूशन के लिए 2018 के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ जर्नल और डायरी ऐप ट्रैक, मूड, प्रगति और रिज़ॉल्यूशन जर्नलिंग एक आदत है जिसे आप आसानी से उठा सकते हैं। ये कुछ बेहतरीन पत्रिकाएं और डायरी ऐप हैं जो आपको आज से अभ्यास में लाने के लिए आसान हैं। अधिक पढ़ें और प्रमुख प्रकाश डाला गया। हर दिन, यह आपको यह नोट करने के लिए प्रेरित करता है कि दिन कैसे चला गया, किस प्रकार की गतिविधि ने इसे इस तरह महसूस किया और इसके बारे में किसी भी विचार को नोट किया।
इन तीनों के साथ, आपको एक नया दैनिक प्रश्न मिलता है। प्रश्न का प्रकार भिन्न होता है, लेकिन यह आमतौर पर एक अच्छा आत्म-मूल्यांकन या वेंट करने का स्थान होता है। यह वह जगह है जहां एआई आता है, क्योंकि यह आपके मूड और अन्य डेटा का उपयोग करता है जो प्रश्नों के साथ आता है।
नियमित रूप से उपयोग करके तारों को अनलॉक करने के बाद आप रिफ्लेक्टली पर आंकड़े भी देख सकते हैं। ऐप आक्रामक रूप से अपने प्रीमियम संस्करण को आगे बढ़ाता है, लेकिन हर बार पॉप होने पर "नो थैंक्स" का दोहन करते रहें और आप अभी भी मुफ्त संस्करण का उपयोग बिना किसी अड़चन के कर सकते हैं।
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6. जर्नलफ्लो (वेब): जर्नल ईमेल या संदेशवाहकों के माध्यम से
शब्द "प्रिय डायरी" का अर्थ यह था कि आप किसी मित्र से बात कर रहे हैं। क्या होगा अगर आप दोस्तों से बात करने के आधुनिक तंत्र द्वारा एक पत्रिका रख सकते हैं? जर्नलफ्लो एक साफ-सुथरा ऐप है जो टेलीग्राम और फेसबुक मैसेंजर में हुक करता है, जिससे आप अपनी पत्रिका में जोड़ सकते हैं।
साइन अप करें और अपनी पसंद के मैसेंजर में जर्नलफ्लो जोड़ें। तब से, यह किसी मित्र के साथ किसी अन्य चैट की तरह है। चैट विंडो में टाइप करें और यह स्वचालित रूप से आपकी पत्रिका में जुड़ जाएगा। आप फोटो भी पोस्ट कर सकते हैं।
समय-समय पर, जर्नलफ़्लो आपसे आपके दिन या मनोदशा से संबंधित प्रश्न पूछेगा, जैसे अन्य निर्देशित जर्नलिंग ऐप। आप उन सवालों के साथ दिन में एक संदेश का जवाब देते हुए, ईमेल के माध्यम से जर्नलफ्लो का उपयोग कर सकते हैं।
नकारात्मक पक्ष यह है कि जर्नलफ्लो केवल 30 दिनों के लिए मुफ्त है, जिसके बाद आपको इसका उपयोग करने के लिए $ 2.49 प्रति माह का भुगतान करना होगा। इसे आज़माएं और देखें कि क्या यह आपके लिए लायक है।
नोट: परीक्षण के समय, टेलीग्राम सुविधा काम नहीं कर रही थी।
अधिक डायरी ऐप्स
डिजिटल जर्नलिंग के लाभों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। ऐसे कई अध्ययन हैं जो इस दैनिक अभ्यास का समापन करते हैं, मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक कल्याण में मदद कर सकते हैं। लेकिन अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग ऐप काम करते हैं। इसलिए यदि उपरोक्त उपकरण आपकी गति नहीं हैं, तो इन अन्य डायरी ऐप्स को जर्नलिंग हैबिट शुरू करने के लिए 5 नए डायरी ऐप्स शुरू करने के लिए डेली जर्नल आदत 5 नई डायरी एप्स शुरू करने के लिए डेली जर्नल आदत जर्नलिंग एक स्वस्थ दैनिक आदत है जिसे आपको कोशिश करनी चाहिए । ये पांच जर्नलिंग टूल आपको एक टैप के साथ आरंभ करने में मदद करना चाहिए। अधिक पढ़ें ।
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