आप क्या खाते हैं और यह आपको कैसे प्रभावित करता है, इसे ट्रैक करने के लिए 5 फूड डायरी ऐप

• इंटरनेट

विज्ञापन

आप क्या खाते हैं इससे आप कैसे प्रभावित होते हैं। और यह अकेले आपका वजन नहीं है। भोजन मूड, स्वास्थ्य और जीवन शैली के अन्य कारकों को प्रभावित करता है। ट्रैक करें कि आप इन खाद्य डायरी ऐप के साथ क्या खाते हैं, यह जानने के लिए कि भोजन आपको कैसे प्रभावित करता है।

यह आपके लिए खाने की हर चीज को ट्रैक करने के लिए एक दर्द की तरह लग सकता है, जिसमें आप नाश्ते से लेकर भोजन तक शामिल हैं। लेकिन बहुत कुछ यह एक पत्रिका को बनाए रखने के लिए एक अच्छी आदत है, अपने सभी भोजन की खपत को लॉग इन करना एक अच्छी आदत है। आप अपने बारे में नई चीजों की खोज करेंगे।

सबसे अच्छी फूड डायरी ऐप्स के अलग-अलग तरीके हैं। कुछ केवल वही जोड़ते हैं जो आप खाते हैं, अन्य लोग अधिक विवरण मांगते हैं। एक नज़र डालें और चुनें कि आपकी पत्रकारिता की शैली के लिए क्या अच्छा है।

देखें कि आप कैसे खाते हैं (Android, iOS): एक दृश्य खाद्य डायरी

अपनी फूड जर्नलिंग यात्रा शुरू करने का सबसे आसान तरीका आपके द्वारा खाए जाने वाली हर एक चीज का फोटो लेना है। देखें कि आप कैसे खा रहे हैं, यह अभी भी प्रगति पर है, लेकिन शुरुआती लोगों के लिए यह बहुत अच्छा ऐप है।

एप्लिकेशन के पीछे का विचार यह है कि अधिकांश खाद्य डायरी ऐप्स को बहुत अधिक इनपुट की आवश्यकता होती है (जैसे कैलोरी गिनने वाले ऐप्स 5 ट्रैकिंग कैलोरी के लिए सर्वश्रेष्ठ Android ऐप्स) ट्रैकिंग कैलोरी के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ Android ऐप्स यदि आप अपनी कैलोरी का ट्रैक रखना चाहते हैं, तो ये एंड्रॉइड ऐप बनाते हैं यह सुपर आसान है। अधिक पढ़ें) और इस प्रकार एक टर्न-ऑफ है। देखें कि आप कैसे खाते हैं इसके लिए आपको जो कुछ खाया गया है, उसकी तस्वीर लेने के अलावा और कुछ नहीं चाहिए। शुरुआती लोगों के लिए जो ऐसा करना भूल जाते हैं, इसमें रिमाइंडर भी शामिल हैं ताकि आप अपने नियमित भोजन के समय के दौरान अलर्ट प्राप्त कर सकें।

आदर्श रूप से, आपको पानी पीने से लेकर सबसे बड़े भोजन तक हर एक चीज की फोटो लेनी चाहिए। देखें कि आप एक दिन में 12 फ़ोटो तक कैसे खाते हैं, इसलिए आप इसे पानी के लिए इस्तेमाल नहीं कर सकते हैं या शायद आपकी कॉफी भी तोड़ सकते हैं। अभी भी कुछ कीड़े हैं, लेकिन ऐप शुरुआती लोगों के लिए अपने भोजन को ट्रैक करना शुरू करने के लिए पर्याप्त रूप से काम करता है।

Download: देखिये आप Android के लिए कैसे खाते हैं | iOS (निःशुल्क)

YouEat (Android, iOS): आप क्या खाते हैं और क्यों खाते हैं

YouEat एक भव्य फूड ट्रैकर और जर्नल ऐप है जो आपके सभी भोजन के मार्ग को चार्ट करना चाहता है और पूछता है कि आपने उन्हें क्यों खाया। यह मूल रूप से आपको उन ट्रिगर्स को दिखाता है जो आपको अपने आहार योजना से सही या आवारा खाते हैं।

यहां देखिए यह कैसे काम करता है। आप जो कुछ भी खा रहे हैं उसकी एक फोटो लें और इसे ऑन-पाथ या ऑफ-पाथ के रूप में चिह्नित करें। "पथ" आपकी आहार योजना है, इसलिए जब भी आप धोखा देते हैं या आपके पास कुछ ऐसा नहीं होता है, तो इसे ऑफ-पाथ के रूप में चिह्नित करें। प्रत्येक फोटो के लिए, आप यह भी चिह्नित करते हैं कि आपने वह भोजन क्यों खाया है, जैसे कि भूखे, तनावग्रस्त, अपंग, यह समय था, आदि और आप निश्चित रूप से नोट्स जोड़ सकते हैं।

इसे नियमित रूप से करें और YouEat का मार्ग आपके द्वारा किए जाने वाले भोजन के विकल्पों और उनके पीछे के कारणों को देखने का एक शानदार तरीका बन जाता है। उस कारण को जोड़ना यह पता लगाने का एक अच्छा तरीका है कि ट्रिगर आपके आहार को तोड़ने के लिए क्या कारण हैं। सामान इस तरह से है कि आपको अपने आहार से चिपके रहने और वजन कम करने के लिए 5 भरोसेमंद मार्गदर्शिकाएँ खोने की ज़रूरत है और वजन कम करने के लिए इसे 5 भरोसेमंद मार्गदर्शिकाओं से दूर रखें और इसे बंद रखें विज्ञान का कहना है कि यदि व्यायाम वजन घटाने का लक्ष्य है तो व्यायाम बेहतर है। इन आसान गाइडों की मदद से जानें कि आपके लिए कौन सा आहार सही है। अधिक पढ़ें । आप अपनी कुकबुक को बदलने के लिए इन रेसिपी मैनेजमेंट एप्स 7 बेस्ट रेसिपी ऑर्गेनाइजर एप्स में से एक को भी आजमाना चाहेंगे। इसे बाहर फेंक दें और इन व्यंजनों को खोजने और व्यवस्थित करने के लिए इनमें से एक सर्वोत्तम नुस्खा प्रबंधन ऐप आज़माएं। अपने स्वस्थ भोजन विकल्पों को ट्रैक करने के लिए और पढ़ें।

Download: Android के लिए YouEat | iOS (निःशुल्क)

राइजअप (एंड्रॉइड, आईओएस): आपका भोजन आपके मूड को कैसे प्रभावित करता है

राइजअप यह पहचानता है कि आप जो खाते हैं वह आपकी मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है, खासकर अगर आप किसी विकार से पीड़ित हैं। एप्लिकेशन आपको ट्रैक करता है कि आपने क्या खाया और उस दिन आपको कैसा लगा, जिससे आपको समय के साथ पहचानने योग्य पैटर्न मिलते हैं।

भोजन लॉग वह जगह है जहां आप क्या खाते हैं, आप इसे कैसे खाते हैं, और यहां तक ​​कि अगर आप इसे अकेले या अन्य लोगों के साथ खाते हैं। आप यह भी जोड़ते हैं कि उस भोजन के समय आप कैसा महसूस कर रहे थे। राइजअप में कुछ लक्ष्य व्यवहार भी होते हैं जिन्हें आप भोजन में शामिल कर सकते हैं, जैसे कि अपने आप को पहले / बाद में तौलना, या द्वि घातुमान-भोजन। यह सभी पैटर्न को पहचानने के बारे में है।

राइजअप आपको अपनी वर्तमान भावनाओं और विचारों के साथ चेक-इन करने के लिए दिन भर रिमाइंडर भी भेजता है। जब आप उस सभी डेटा को एक साथ लेते हैं, तो आपको एक तस्वीर मिलेगी कि भोजन आपके मनोदशा को कैसे प्रभावित करता है।

Download: Android के लिए राइजअप | iOS (निःशुल्क)

कारा (Android, iOS): एडवांस्ड फुल-बॉडी ट्रैकर

कारा उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए एक उत्कृष्ट ऐप है जो अपने जीवन में लक्षणों के साथ अपने भोजन और पानी की खपत को जोड़ना चाहते हैं। भोजन के अलावा, यह कई अन्य कारकों को ट्रैक करता है, इसलिए आप बाद में डॉट्स कनेक्ट कर सकते हैं।

अन्य ऐप्स की तरह, हर बार जब आप कुछ खाते या पीते हैं, तो इसे कारा में जोड़ें। यहां कोई फैंसी ड्रॉप-डाउन मेनू नहीं है, बस इसे टाइप करें, और यदि आप चाहते हैं तो एक फोटो लें। कारा पानी के सेवन को भी ट्रैक करता है। इसे न पीने से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए पानी पीने के लिए याद रखने का यह एक अच्छा तरीका है कि आप इन नि: शुल्क ऐप्स के साथ पर्याप्त पानी पिएं [Android] सुनिश्चित करें कि आप इन मुफ्त ऐप्स के साथ पर्याप्त पानी पिएं [Android] यह आसान है पर्याप्त पीना भूल जाते हैं, खासकर सर्दियों के समय में, और खासकर यदि आप शारीरिक रूप से बहुत सक्रिय नहीं हैं। लेकिन वजन कम करने और बस ... दोनों के लिए पर्याप्त पानी लेना महत्वपूर्ण है।

आपके द्वारा जोड़े जाने वाले अन्य कारकों में आपका मल, पाचन, मानसिक स्थिति, दवाएं और पूरक, अवधि, त्वचा की स्थिति, कसरत, नींद और दर्द शामिल हैं। समय के साथ, पैटर्न उभरेंगे जो आपके स्वास्थ्य और भोजन के बीच संबंध बनाते हैं। तो अगर अनानास खाने से आपको चकत्ते मिलते हैं, तो यह पता लगाने के लिए सबसे अच्छा ऐप है।

Download: Android के लिए Cara | iOS (निःशुल्क)

MyPlate (Android, iOS): महान समुदाय के साथ सरल कैलोरी काउंटर

MyPlate LiveStrong द्वारा एक कैलोरी काउंटिंग ऐप है, जिसका अर्थ है कि आप अपने लक्ष्यों और इच्छाओं में आपको धक्का देने के लिए पूरे मौजूदा लाइवस्टॉन्ग समुदाय को प्राप्त करते हैं। यह अन्य कैलोरी गिनती फिटनेस ऐप में से किसी की तरह है। क्या आप जानते हैं कि फिटनेस ऐप्स कैलोरी कैसे गिनते हैं? क्या आप जानते हैं कि फिटनेस ऐप्स कैलोरी कैसे गिनते हैं? क्या आप कैलोरी गिनते हैं या अपने व्यायाम पर नज़र रखते हैं? क्या आप जानते हैं कि आपके ऐप या फिटनेस डिवाइस ने कैलोरी की गणना कैसे की? अब उत्तर प्राप्त करें। और पढ़ें, लेकिन मुझे इसका इंटरफ़ेस आसान लगा और किसी भी अन्य की तुलना में उपयोग करने के लिए अधिक सुखदायक।

MyPlate आपको लक्ष्य निर्धारित करने के लिए कहता है, जैसे कि आपके कार्ब या सोडियम का सेवन देखना। फिर यह आपके द्वारा खाए जाने वाले सभी चीजों को लॉग करने के बारे में है। दो मिलियन आइटमों के डेटाबेस से खोज करके, या स्वचालित रूप से आइटमों की पहचान करने के लिए बार कोड्स की तस्वीरें लेकर कुछ भी जोड़ना सरल है। MyPlate स्वचालित रूप से कैलोरी और पोषण ब्रेक-अप की गणना करेगा।

एप्लिकेशन वास्तव में MyFitnessPal, HealthifyMe, या Lifesum जैसे अन्य दिग्गजों के समान है। यदि आप उनमें से किसी को पसंद करते हैं, तो उसके साथ जाएं। लेकिन अगर आपने किसी अन्य कैलोरी काउंटिंग ऐप को आज़माया नहीं है, तो MyPlate के इंटरफ़ेस को शुरू करना आसान हो सकता है।

आप व्यायाम को छोड़ नहीं सकते

एक बार जब आपको पता चलता है कि आपके खाने की आदतें क्या हैं और वे आपको कैसे प्रभावित करते हैं, तो आप यह सोचकर ललचा सकते हैं कि यह एकमात्र बदलाव है जो आपको उन पाउंड को बहा देने की आवश्यकता है। लेकिन विज्ञान इससे सहमत नहीं है।

जबकि वजन कम करने के लिए एक अच्छा आहार आवश्यक है, आप व्यायाम या अन्य स्वस्थ विकल्पों को छोड़ नहीं सकते हैं। इसके पीछे के विज्ञान के बारे में अधिक जानने के लिए, आहार या व्यायाम के साथ तेजी से वजन कम करने के बारे में हमारा लेख पढ़ें।

और यदि आप भोजन योजना उपकरण को पसंद करेंगे 5 सर्वश्रेष्ठ भोजन योजना ऐप और साइटें पैसे बचाने के लिए और स्वस्थ खाने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ भोजन योजना ऐप्स और साइटें पैसे बचाने के लिए और स्वस्थ भोजन योजना उपकरण खाएं यदि आप व्यस्त हैं या स्वस्थ खाना चाहते हैं। अपने खाना पकाने को व्यवस्थित करने के लिए इन भोजन नियोजन ऐप्स का प्रयास करें। वजन घटाने या अन्य स्वास्थ्य लाभों के लिए शाकाहारी पर स्विच करने के लिए अधिक पढ़ें या योजनाएं, ये शाकाहारी ऐप और साइटें 5 शाकाहारी ऐप और साइटें एक स्वस्थ और पर्यावरण-अनुकूल आहार के लिए 5 शाकाहारी ऐप और साइटें एक स्वस्थ और पर्यावरण-अनुकूल आहार के लिए नई हैं शाकाहारी के लिए या आप वर्षों से शाकाहारी हैं? ये मुफ्त उपकरण आपको सही पर्यावरण के अनुकूल आहार खोजने में मदद करते हैं। आगे पढ़ें आपके लिए संक्रमण आसान होगा

के बारे में अधिक जानें: कूल वेब ऐप्स, फूड, हेल्थ,