रिमाइंडर के लिए 5 फ्री ऐप्स स्क्रीन से ब्रेक लेने के लिए

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आप जानते हैं कि स्क्रीन पर बहुत देर तक घूरना आपकी सेहत या आपकी आंखों की रोशनी के लिए अच्छा नहीं है, लेकिन इसे चूसना आसान है। स्क्रीन के समय से ब्रेक लेने और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए रिमाइंडर प्राप्त करने के लिए इन ऐप का उपयोग करें। ।

लगातार स्क्रीन के उपयोग से फोन के कारण आंखों में गंभीर तनाव, गर्दन में दर्द हो सकता है, और बहुत अधिक देर तक बैठे रहने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। लंबे समय तक बैठने से 4 गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं (और उनसे कैसे बचें) 4 लंबे समय से बैठे गंभीर स्वास्थ्य मुद्दे उनसे कैसे बचें) अपने डेस्क पर या अपने सोफे पर बहुत देर तक बैठना एक आधुनिक महामारी है। यहाँ एक गतिहीन जीवन शैली के लिए चार घातक जोखिम हैं। और भी पढ़ें यह भी आश्चर्यजनक है कि इन सभी समस्याओं से बचने के लिए बस एक बार में हर बार स्विच करना आसान है। आमतौर पर, एक अनुस्मारक आप सभी की जरूरत है, और वह है।

स्ट्रेचली (विंडोज, मैकओएस, लिनक्स): माइक्रो और लॉन्ग ब्रेक्स के लिए सरल अनुस्मारक

ज्यादातर लोगों के लिए, स्ट्रेचली ब्रेक रिमाइंडर है जो आपको कंप्यूटर का उपयोग करने के तरीके को बदल देगा। ऐप दोनों माइक्रो-ब्रेक के साथ-साथ शेड्यूल्ड लॉन्ग ब्रेक को सक्षम बनाता है जो आपको फोकस्ड रखेगा।

एक छोटा पॉपअप आपको बताएगा कि ब्रेक लेने का समय पहले है, और फिर समय आने पर आपको याद दिलाएगा। स्ट्रेचली की अच्छी विशेषताओं में से एक यह है कि आप किसी भी समय अगले ब्रेक या माइक्रो-ब्रेक को छोड़ सकते हैं, अगर आपको ऐसा लगता है कि अभी रुकना है और बाद में नहीं। माइक्रो-ब्रेक हर 10 मिनट में, 20 सेकंड के लिए होता है, जहां ऐप आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कुछ हिस्सों की सिफारिश करता है। हर 30 मिनट में, यह 5 मिनट के लंबे ब्रेक का सुझाव देता है।

आप स्वाभाविक रूप से माइक्रो-ब्रेक और लंबे ब्रेक की अवधि को अनुकूलित कर सकते हैं, साथ ही साथ कितनी देर तक एक ब्रेक चलना चाहिए। वास्तव में, स्ट्रेचली भी एक सरल पोमोडोरो टाइमर बन सकता है और अधिक हो सकता है कि कैसे एक साधारण पोमोडोरो टाइमर ने मेरा जीवन बेहतर बनाया एक साधारण पोमोडोरो टाइमर ने मेरा जीवन बेहतर बनाया पोमोडोरो तकनीक सरल समय जीवन जीवन हैक में से एक है। 25 मिनट की चुस्कियों और एक टाइमर की मदद से ध्यान भंग के माध्यम से तोड़ो। यदि यह आपको सूट करता है तो यह एक जीवन बदलने वाला नियमित बदलाव हो सकता है। अधिक उत्पादक पढ़ें।

यदि आप अवकाश नहीं लेना चाहते हैं, तो आप संकेत छोड़ सकते हैं और काम जारी रख सकते हैं। लेकिन अगर आप ऐसा अक्सर करते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य को खतरे में डाल रहे हैं। आप ब्रेक के लिए छड़ी सुनिश्चित करने के लिए "सख्त मोड" को सक्षम करना चाह सकते हैं।

Download: विंडोज के लिए जोर से | macOS | लिनक्स (फ्री)

आई केयर 20 20 20 (Android, iOS): अपना मोबाइल नीचे रखें

कंप्यूटर और फोन की स्क्रीन बैकलिट हैं, जो आपकी आंखों में रोशनी डालती हैं। समय के साथ, यह एक टोल ले सकता है। वास्तव में, आपको यह देखना चाहिए कि क्या आपके पास कंप्यूटर आई स्ट्रेन के संकेत-संकेत संकेत हैं 5 संकेत आपके पास कंप्यूटर नेत्र तनाव है (और इसे कैसे राहत दें और इसे रोकें) 5 संकेत आपके पास कंप्यूटर नेत्र तनाव है (और कैसे राहत देने और रोकने के लिए) 90 प्रतिशत भारी कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं के लिए कंप्यूटर आई स्ट्रेन एक वास्तविक समस्या है। यहां वह सब कुछ है जो आपको जानना चाहिए कि यह क्या है और इसे कैसे रोका जाए। अधिक पढ़ें ।

आई केयर 20 20 20 एक पुरानी तकनीक का उपयोग करके इस आंख के तनाव को दूर करने के लिए एक मोबाइल ऐप है। विचार यह है कि स्क्रीन का उपयोग करने के हर 20 मिनट में, 20 फीट की दूरी पर देखें, 20 सेकंड से कम नहीं। जाहिरा तौर पर यह राहत है आपकी आँखों को स्वस्थ रहने और सूखी नहीं होने की आवश्यकता है।

आई केयर 20 20 20 ऐप बस समय आने पर आपको सरल रिमाइंडर देगा, और इससे अधिक गड़बड़ नहीं करेगा। इसके द्वारा, हमारा मतलब है कि यह निर्भर नहीं करता है कि स्क्रीन उन सभी 20 मिनटों के लिए है या नहीं, यह अनुस्मारक आ रहा है।

आप इसे आगे कस्टमाइज़ करने के लिए ऐप की सेटिंग्स में गोता लगा सकते हैं, ताकि आप या तो इसे मैन्युअल रूप से शुरू कर सकें या हर दिन एक निश्चित समय पर स्वचालित रूप से शुरू करने के लिए इसे सेट कर सकें।

Download: Android के लिए आई केयर 20 20 20 | iOS (निःशुल्क)

बकाया [लंबे समय तक उपलब्ध नहीं] (वेब): रिमाइंड स्टैंड के लिए वेब ऐप

यदि आप स्ट्रेक्टली स्थापित नहीं करना चाहते हैं (या जो भी कारण से इसे स्थापित नहीं कर सकते हैं), तो बकाया उन समय पर अनुस्मारक प्राप्त करने का सबसे सरल तरीका है। यह एक मुफ्त वेब ऐप है जो किसी भी आधुनिक ब्राउज़र के साथ सूचनाओं के साथ काम करता है।

वेबसाइट पर जाएं और आप चुन सकते हैं कि आप कितनी बार रिमाइंडर (15 मिनट, 30 मिनट, 45 मिनट या एक घंटा) प्राप्त करना चाहते हैं। आप यह भी निर्धारित कर सकते हैं कि आपको वापस काम करने के लिए एक और अनुस्मारक प्राप्त करने से पहले कितनी देर तक (30 सेकंड से पांच मिनट) खड़े रहना चाहिए। यह एक साधारण टाइमर है जो आपको यह सुनिश्चित करने के साथ ट्रैक पर रखेगा कि आप अपने कार्यालय की कुर्सी पर बहुत अधिक समय नहीं बिताते हैं।

चूंकि यह एक ब्राउज़र-आधारित ऐप है, इसलिए बकाया काम करने के लिए, आपको क्रोम ब्राउज़र, फ़ायरफ़ॉक्स, सफारी और अन्य तरीके से क्रोम, फ़ायरफ़ॉक्स पर सूचनाएँ अक्षम करने की सूचनाएँ अक्षम करने के मामले में सूचनाओं को सक्षम करने की आवश्यकता होगी। सफ़ारी, और अधिक यह है कि आप क्रोम, सफ़ारी, ओपेरा, फ़ायरफ़ॉक्स और Microsoft एज में कष्टप्रद ब्राउज़र सूचनाओं को कैसे निष्क्रिय कर सकते हैं। अधिक पढ़ें ।

अनहुक (Android): स्क्रीन समय सीमाएं निर्धारित करें, और अधिक समय पाने के लिए चलें

इस लिस्ट में Unhook सबसे अलग ऐप है। इसमें ब्रेक लेने के लिए रिमाइंडर नहीं हैं, लेकिन इसके बजाय, यह आप पर टूट पड़ता है।

यहां देखिए यह कैसे काम करता है। आप विभिन्न प्रकार के स्क्रीन उपयोग के लिए एक दैनिक समय सीमा निर्धारित करते हैं, जैसे कि सामाजिक ऐप, वीडियो स्ट्रीमिंग और गेम। एक बार जब आप निर्धारित सीमा को पार कर लेते हैं, तो Unhook आपको अधिक समय अनलॉक करने के लिए चलता है। आपके द्वारा चलने वाले प्रत्येक 100 कदम के लिए, आपको फोन पर 10 मिनट का अतिरिक्त उपयोग समय मिलेगा। डेटा को एंड्रॉइड Google बिल्ट रिव्यू पर अंतर्निहित Google फ़िट के माध्यम से इकट्ठा किया गया है: क्या यह ऐप आपको स्वस्थ बना देगा? Google फ़िट समीक्षा: क्या यह ऐप आपको स्वस्थ बना देगा? Google का स्मार्टफोन स्वास्थ्य उन्माद में प्रवेश यहाँ है: Google फ़िट। आइए एक नज़र डालते हैं कि यह क्या अद्वितीय बनाता है और यह प्रतियोगिता के खिलाफ कैसे ढेर हो जाता है। आगे पढ़ें, जिसे आप अपने किसी पसंदीदा फिटनेस ऐप के साथ सिंक कर सकते हैं ..

चिंता मत करो, यह एक घुसपैठ और सख्त app नहीं है। जब आपको वास्तव में अपने फोन को ब्राउज़ करने की आवश्यकता होती है, लेकिन उन अतिरिक्त चरणों से परेशान नहीं किया जा सकता है, तो आप अनहुक को बंद कर सकते हैं और हमेशा की तरह फोन का उपयोग जारी रख सकते हैं। लेकिन इस संयम का उपयोग करें, यह सब आत्म-अनुशासन के बारे में है।

डाउनलोड: Android के लिए Unhook (मुक्त)

माइक्रो ब्रेक्स (क्रोम): मल्टीपल ब्रेक्स के लिए कस्टमाइज़िंग रिमाइंडर

यदि आप Google Chrome का उपयोग करते हैं, तो अपने सभी ब्रेक रिमाइंडरों के लिए इस छोटे से विस्तार से आगे न देखें। माइक्रो ब्रेक्स नौकरी के लिए सबसे सरल और सबसे अच्छा साधन है।

डिफ़ॉल्ट रूप से, स्वस्थ आदतों के लिए पहले से ही कुछ अनुस्मारक सेट हैं। यह भी शामिल है:

• श्वास: 2 मिनट, हर 2 घंटे में, तनाव को प्रबंधित करने के लिए अंदर और बाहर सांस लें।
• 20/20/20: 20 सेकंड के लिए, हर 20 मिनट में, 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखकर डिजिटल आई स्ट्रेन को रोकें।
• ब्रेक: एक साधारण ब्रेक, 6 मिनट के लिए, हर 80 मिनट में।
• व्यायाम: मांसपेशियों को आराम देने के लिए 2 घंटे तक, हर घंटे खड़े होकर स्ट्रेच करें।

माइक्रो ब्रेक्स आपको किसी भी कस्टम रिमाइंडर को सेट करने की सुविधा देता है जो आप चाहते हैं, और यह सब मुफ़्त है। यह क्रोम में टाइमर रिमाइंडर का सबसे सरल कार्यान्वयन है। फिर भी, आप अपने डेस्क पर स्वस्थ रहने के लिए अन्य उत्कृष्ट क्रोम एक्सटेंशन की जांच कर सकते हैं 11 क्रोम एक्सटेंशन जो आपको डेस्क जॉब में स्वस्थ रहने में मदद करते हैं 11 क्रोम एक्सटेंशन जो आपको डेस्क जॉब में स्वस्थ रहने में मदद करते हैं एक डेस्क जॉब के लिए घातक हो सकता है आपका स्वास्थ्य। ये क्रोम एक्सटेंशन आपको समय पर रिमाइंडर के साथ हेल्थ ब्रेक लेने के लिए मजबूर कर सकते हैं। अधिक पढ़ें ।

डाउनलोड: क्रोम के लिए माइक्रो ब्रेक (मुफ्त)

जल्दी से अपना आसन ठीक करो

ये ऐप नियमित रूप से आपके कंप्यूटर या फोन स्क्रीन से ब्रेक लेने के लिए एक रिमाइंडर प्राप्त करने की महत्वपूर्ण समस्या को हल करते हैं। लेकिन वे हमेशा आपको नहीं बताते हैं कि जब आप उन ब्रेक लेते हैं तो क्या करना है।

हमें ब्रेक के साथ रिचार्ज करने के अनूठे तरीकों पर कुछ सुझाव मिले हैं, चाहे वह लंबा हो या माइक्रो-ब्रेक। डेस्क कार्यकर्ताओं के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक यह है कि अपने आसन को ठीक करने के लिए 3 मिनट के इस अभ्यास को आज़माएं। आप इसे कहीं भी कर सकते हैं, और यह इतना अजीब नहीं लगता कि पूरा कार्यालय आपको घूरता रहे।

यदि आप अपने iPhone या iPad पर स्क्रीन समय सीमाओं के साथ और अधिक मदद की तलाश कर रहे हैं, तो निर्देशित एक्सेस सुविधा देखें कि iPhone पर गाइडेड एक्सेस क्या है और आप इसका उपयोग कैसे करते हैं? IPhone पर गाइडेड एक्सेस क्या है और आप इसका उपयोग कैसे करते हैं? IPhone और iPad पर गाइडेड एक्सेस की मदद से आप अपने डिवाइस को एक ऐप तक सीमित कर सकते हैं और ध्यान भंग कर सकते हैं। अधिक पढ़ें ।

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