5 सर्वश्रेष्ठ ऐप्स जो आपके स्मार्टफ़ोन की लत से लड़ने में आपकी सहायता करते हैं

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यदि आप स्वयं को अपने स्मार्टफ़ोन के लिए पहुँचना चाहते हैं, जो आप चाहते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। हम में से कई, तकनीकी प्रगति के बवंडर में फंस गए हैं, अपने फोन पर हर दिन अनगिनत घंटे बर्बाद कर रहे हैं।

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हालांकि यह कहना अजीब हो सकता है, सबसे अच्छा समाधान, अजीब तरह से, एक ऐप हो सकता है। तो, यहाँ पाँच सर्वश्रेष्ठ एप्लिकेशन हैं जो आपको चिंतनशील स्मार्टफोन के उपयोग से लड़ने में मदद करते हैं।

1. आपके स्मार्टफोन का बिल्ट-इन टूल्स

Apple और Google दोनों ने आपके ऑपरेटिंग सिस्टम में अच्छी तरह से सुविधाओं को शामिल किया है ताकि आप अपने उपयोग की निगरानी कर सकें।

Apple ने अपने टूल, स्क्रीन टाइम को iOS 12 में एकीकृत किया और यह आपके डिवाइस की सेटिंग में पाया जा सकता है। Google का डिजिटल वेलबीइंग फीचर शुरू में एक बीटा ऐप के रूप में शुरू हुआ, लेकिन Android 9.0 Pie की रिलीज़ के बाद, अब ऑपरेटिंग सिस्टम का एक हिस्सा है।

Digital Wellbeing सभी Google Pixel फोन पर समर्थित है और Android 9 पर चलने वाले अधिकांश उपकरणों पर उपलब्ध है।

दोनों विशेषताएं आपको ऐप द्वारा टूटे हुए, अपने स्क्रीन समय की निगरानी करने और व्यक्तिगत ऐप के लिए टाइमर सेट करने की अनुमति देती हैं। Google के डिजिटल वेलबिंग में ब्लू लाइट फ़िल्टरिंग नाइट लाइट भी शामिल है, एक ग्रेस्केल विकल्प यह स्मार्टफ़ोन ट्रिक वास्तव में आपकी लत पर अंकुश लगा सकता है यह स्मार्टफ़ोन ट्रिक वास्तव में आपकी लत पर अंकुश लगा सकता है यदि आप अपने स्मार्टफ़ोन को बहुत अधिक देख रहे हैं, तो डिस्प्ले को ग्रेस्केल में सेट करने में मदद कर सकते हैं। यह कम दिलचस्प है। यहां बताया गया है कि Android और iOS पर काले और सफेद स्क्रीन को कैसे सक्षम किया जाए। अधिक पढ़ें, और उस दिन के लिए अनलॉक की संख्या।

उनके हिस्से के लिए, Apple ने डाउनटाइम शुरू किया है, जहाँ आप केवल उन ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं जिन्हें आपने स्पष्ट रूप से प्रतिबंध से बाहर रखा है।

2. वन

यदि आप अपने फोन से ब्रेक लेने के लिए संघर्ष करते हैं, तब भी जब आपको कहीं और ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, तो आप अपने आप को वन से आकर्षित कर सकते हैं। यह उन iPhone ऐप्स में से एक है जो अपनी कीमत को सही ठहराते हैं।

यह भ्रामक रूप से सरल ऐप चुनौती को दर्शाता है। यदि आपको किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, तो वन खोलें और बीज बोएं। आप अपने फोन को जितनी देर तक छोड़ेंगे, परिणामी पेड़ उतना ही बड़ा होगा। यदि आप आग्रह का विरोध नहीं कर सकते, तो पेड़ मुरझा जाएगा और मर जाएगा।

स्क्रीन के समय के बजाय एक कस्टम ब्लैकलिस्ट पर आधारित फ़ायरफ़ॉक्स ऐड-ऑन भी है। यदि वर्चुअल ट्री को बनाए रखने की ज़िम्मेदारी आपके लिए काफी नहीं है, तो फ़ॉरेस्ट के पास अपनी आस्तीन पर एक अतिरिक्त चाल है। आपके द्वारा उगाये जाने वाले प्रत्येक आभासी पेड़ के लिए, आप सिक्के कमाते हैं। उन सिक्कों को फॉरेस्ट के चैरिटी पार्टनर, ट्रीज़ फॉर द फ्यूचर के माध्यम से असली पेड़ लगाने पर खर्च किया जा सकता है।

Download: Android के लिए वन | फ़ायरफ़ॉक्स | iOS ($ 2)

फ़ॉरेस्ट जैसे अधिक टूल के लिए, इन एंड्रॉइड ऐप्स की जांच करें जो आपको 8 एंड्रॉइड ऐप के साथ डिस्ट्रेक्शंस से बचने में मदद करते हैं जो आपको 8 एंड्रॉइड ऐप के साथ डिस्ट्रेक्शंस से बचने में मदद करते हैं जो आपको लगातार ध्यान भटकाने में मदद करते हैं बेहतर काम करने के लिए महत्वपूर्ण है। आज ही इन बेहतरीन एंड्रॉइड ऐप के साथ अपना ध्यान केंद्रित करें। अधिक पढ़ें ।

3. मुखिया

अक्सर हम अपने आप को एक YouTube खरगोश छेद में खो जाते हैं, या अंतहीन रूप से हमारे सामाजिक फ़ीड स्क्रॉल करते हैं। इससे पहले कि आप इसे जानें, घंटों बीत चुके हैं।

अगली बार जब हम एक छेद में फंस जाते हैं तो हमारे निर्णयों और विचारों के बारे में जागरूकता पैदा करने में मदद मिल सकती है। हेडस्पेस, एक निर्देशित ध्यान ऐप, समाधान हो सकता है। एक पूर्व बौद्ध भिक्षु, एंडी पुडुकोम्बे द्वारा सह-निर्मित, हेडस्पेस विशिष्ट गतिविधियों या भावनाओं से संबंधित निर्देशित ध्यान और पाठ्यक्रमों से भरा है।

नियमित ध्यान का लाभ अधिक से अधिक समझदारी और जागरूकता है। यदि आपको अभी भी बार-बार कुहनी मारने की ज़रूरत महसूस होती है, तो आप पूरे दिन आपको सूचित करने के लिए माइंडफुल मोमेंट्स सेट कर सकते हैं।

हेडस्पेस एक सदस्यता-आधारित ऐप है, जिसमें पेवल के लगभग सभी सत्र हैं। हालाँकि, यह एकमात्र विकल्प से दूर है, क्योंकि कई मोबाइल मेडिटेशन ऐप हैं 6 माइंडफुल मेडिटेशन ऐप जो आपके जीवन को बेहतर बनाएंगे 6 माइंडफुल मेडिटेशन ऐप जो आपके जीवन को बेहतर बनाएंगे मेडिटेशन के माध्यम से अधिक माइंडफुल रहने से अद्भुत सकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। इसे इन ऐप्स के साथ आज़माएं। आगे पढ़ें जो आपको अपने जीवन को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

Download: Android के लिए हेडसेट | iOS ($ 12.99 / माह से सदस्यता)

4. अंतरिक्ष

फोन के उपयोग को कम करने की दिशा में ऐपल का स्क्रीन टाइम और गूगल का डिजिटल वेलबीइंग सही दिशा में आगे बढ़ रहा है। हालाँकि, ये सुविधाएँ आपकी आदत की पूरी तस्वीर नहीं देती हैं।

एप्लिकेशन स्पेस आपके फ़ोन उपयोग को कम करने के लिए अधिक गहन दृष्टिकोण लेता है। आप अपने फोन का उपयोग कैसे करते हैं, इसके आधार पर, अंतरिक्ष आपको चार प्रकार के फोन उपयोगकर्ता के रूप में वर्गीकृत करता है। इसका उपयोग आपके द्वारा निर्धारित सिफारिशों और लक्ष्यों को निजीकृत करने के लिए किया जाता है।

मुख्य विशेषताएं आपके फ़ोन के अंतर्निहित विकल्पों के समान हैं, लेकिन स्पेस आपके फ़ोन का पूर्ण नियंत्रण लेने के लिए भी सरल बनाता है। उदाहरण के लिए, बस एक टैप यह सब आपके फोन की सूचनाओं को निष्क्रिय करने के लिए होता है।

स्पेस के शोध के अनुसार, उनके उपयोगकर्ता 4 घंटे और 16 मिनट के यूएस औसत की तुलना में अपने फोन पर औसतन 2 घंटे और 46 मिनट बिताते हैं। ऐप सभी उपयोगकर्ताओं के लिए मुफ्त है, लेकिन स्पेस प्रो में अपग्रेड करके कुछ सुविधाओं को अनलॉक किया जा सकता है।

Download: Android के लिए स्पेस | क्रोम | iOS (नि: शुल्क, प्रो $ 8.99 / तीन महीने से)

5. बचाव का समय

हालांकि हमारे फोन हमेशा हमारे साथ होते हैं, लेकिन वे पूरे दिन हम खुद को विचलित करने का एकमात्र तरीका नहीं होते हैं। रेस्क्यू टाइम एक क्रॉस-प्लेटफॉर्म टाइम ट्रैकिंग ऐप है, जो एंड्रॉइड, लिनक्स, मैकओएस और विंडोज के लिए उपलब्ध है।

यहाँ पर प्रकाश डाला गया है कि आप जिस तरह से अपना समय बिताते हैं, उसकी निगरानी स्वचालित रूप से की जाती है, इसलिए आपको अपने दिन की वास्तविक तस्वीर मिलती है। जब आप किसी एक साइट या ऐप पर बहुत लंबा समय बिताते हैं, तो आप लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और फिर अलार्म लगा सकते हैं।

प्रत्येक दिन खर्च किए गए समय, उत्पादकता, और क्या आपने अपने लक्ष्यों को प्राप्त किया है, के लिए एक विस्तृत रिपोर्ट तैयार करता है। रेस्क्यू टाइम प्रीमियम आपको विचलित करने वाली वेबसाइटों को ब्लॉक करने, अपनी ऑफ़लाइन गतिविधि को ट्रैक करने, अनुकूलन योग्य सूचनाएं जोड़ने और दैनिक हाइलाइट पत्रिका रखने की अनुमति देता है।

डाउनलोड: Android, लिनक्स, macOS, विंडोज के लिए बचाव समय ($ 9 / माह से प्रीमियम, )

आप अपने स्मार्टफ़ोन की लत कैसे प्रबंधित करेंगे?

कई बार ऐसा लगता है कि जैसे स्मार्टफोन आपकी जिंदगी बर्बाद कर रहे हैं। वास्तविक दुनिया से हटकर, हमारे फोन में पकड़ा जाना बहुत आसान है। लेकिन आपकी ओर से इन पांच ऐप्स के साथ, आप एक अधिक दिमाग वाला स्मार्टफोन उपयोगकर्ता होने के लिए सुसज्जित होंगे। बेशक, डंबल फोन पर स्विच करना भी एक विकल्प है, लेकिन ध्यान रखें कि जब सुरक्षा की बात आती है, तो स्मार्टफ़ोन के पास डंबल फोन पर बढ़त होती है।

अपने स्मार्टफोन की लत के साथ और अधिक मदद चाहिए? यहाँ बताया गया है कि हमारे लेखकों में से एक ने अपने स्मार्टफ़ोन के उपयोग को आधे में कैसे काटा, हाफ़ में मैंने अपने स्मार्टफ़ोन के उपयोग में कटौती कैसे की: 8 में काम करने वाले परिवर्तन मैंने अपने स्मार्टफ़ोन के उपयोग को आधे में कैसे काटा: 8 परिवर्तन जो काम करते हैं, स्मार्टफ़ोन के उपयोग को कम करना चाहते हैं, लेकिन पता नहीं कहाँ शुरू करना? यहाँ व्यावहारिक कदम हैं जो मैंने अपने फोन का उपयोग बंद करने के लिए उठाए। अधिक पढ़ें । और यदि आप एंड्रॉइड का उपयोग करते हैं, तो एंड्रॉइड ऐप्स को छिपाने और प्रतिबंधित करने के तरीके की जांच करें 4 एंड्रॉइड पर एप्लिकेशन को छिपाने और प्रतिबंधित करने के तरीके 4 एंड्रॉइड पर ऐप्स को छिपाने और प्रतिबंधित करने के तरीके अपने एंड्रॉइड फोन पर ऐप को छिपाने के लिए उन्हें निजी या अपने बच्चे के उपयोग को प्रतिबंधित करना चाहते हैं। Android ऐप्स? ऐसे। प्रलोभन के साथ मदद करने के लिए और पढ़ें।

इसके बारे में अधिक जानें: लत, कूल वेब एप्स, आदतें, उत्पादकता ट्रिक्स।