कहीं भी फिटनेस के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ बॉडी वेट एक्सरसाइज ऐप

• एंड्रॉयड

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ऐप्स ने हमारे जीवन के लगभग हर पहलू को और अधिक सुविधाजनक बना दिया है-जिसमें हम व्यायाम भी करते हैं। लेकिन कुछ खास वर्कआउट के लिए फिटनेस ट्रैकर या कुछ खास उपकरण की जरूरत होती है।

सौभाग्य से, कई उच्च-गुणवत्ता वाले ऐप हैं जो आपको सिर्फ अपने स्मार्टफोन और अपने शरीर के साथ शानदार वर्कआउट करने की कोशिश करते हैं। यहाँ कुछ बेहतरीन बॉडीवेट एक्सरसाइज ऐप हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं।

1. यू आर योर ओन जिम

जैसे ऐप का नाम कहता है, आपका अपना शरीर है, आपको इस समाधान के साथ एक पूर्ण कसरत प्राप्त करने की आवश्यकता है। यू आर योर ओन जिम फिटनेस प्रशिक्षक और लेखक मार्क लॉरेन से व्यायाम की योजना पेश करता है। दो मिनट के रूप में या 36 मिनट के रूप में लंबे समय के रूप में कार्यक्रमों से चुनें। आप जहां भी हों और हालांकि जब तक आपको व्यायाम करना है, आपको इस ऐप से कुछ उपयुक्त मिलेगा।

जब आप अधिक के लिए तैयार हों, तो ऐप सभी स्तरों के लिए 10-सप्ताह के फिटनेस कार्यक्रम प्रदान करता है। यदि आपके पास एक Apple डिवाइस है, तो आप हेल्थ ऐप में अपने व्यायाम कार्यक्रमों को सहेजने और ट्रैक करने के लिए HealthKit के साथ अपने खुद के जिम को एकीकृत कर सकते हैं। इस ऐप का एकमात्र नकारात्मक पहलू इसकी कीमत है। फिर भी, यह एक जिम सदस्यता की तुलना में एक सौदा है जो आप शायद ही कभी उपयोग करते हैं।

Download: आप Android के लिए अपना खुद का जिम हैं | iOS ($ 5)

2. बोडबोट

तकनीकी रूप से, बोडबॉट उन उपकरणों को शामिल करता है जो उपकरण का उपयोग करते हैं। हालाँकि, सेटअप के दौरान, आप ऐप को बॉडीवेट-ओनली एक्सरसाइज तक सीमित कर सकते हैं। बोडबॉट अपने उच्च स्तर के निजीकरण और फिटनेस आकलन के लिए धन्यवाद देता है। इसका मतलब यह है कि यह ऐप इस बात की पहचान करता है कि आपको किन बॉडी पार्ट्स पर ध्यान देने की जरूरत है, अपने शेड्यूल और जरूरतों के लिए अपने वर्कआउट को दर्जी करें, और इस बात का ध्यान रखें कि आपका शरीर विशेष अभ्यासों के बारे में क्या प्रतिक्रिया देता है।

हालांकि कई ऐप यह दावा करते हैं कि वे दर्जी कार्यक्रम प्रदान करते हैं, लेकिन कुछ ऐसे विशिष्ट कारकों जैसे कि हिप मोबिलिटी और कंधे की गतिशीलता को ध्यान में रखते हैं। जब बोडबोट कहता है कि यह सभी फिटनेस स्तरों के लिए उपयुक्त है, तो इसका मतलब है- इसमें ऐसे लोग शामिल हैं जो चोट या कमजोरी के कारण कुछ व्यायामों के साथ महत्वपूर्ण संघर्ष कर सकते हैं।

एप्लिकेशन की अधिकांश सुविधाएं मुफ्त में उपलब्ध हैं, हालांकि, यदि आप निजीकरण को एक ऊंचे स्तर पर ले जाना चाहते हैं तो एक सदस्यता उपलब्ध है। सदस्यता अनलॉक एप्लिकेशन के भीतर रिकवरी ट्रैकिंग और फूड ट्रैकिंग जैसी सुविधाओं को अनलॉक करती है।

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3. फ्रीलेटिक्स बॉडीवेट

फ्रीलेटिक्स कई तरह के व्यायाम ऐप्स प्रदान करता है, लेकिन बॉडीवेट प्रशिक्षण के लिए समर्पित इसकी सबसे उच्च-रेटेड है। एप्लिकेशन आपके आयु, शीर्ष तीन कसरत लक्ष्यों, फिटनेस स्तर, और आपके बीएमआई जैसे विवरणों का उपयोग करता है ताकि आपके लिए सबसे उपयुक्त कसरत कार्यक्रमों की सिफारिश की जा सके।

प्रत्येक प्रशिक्षण कार्यक्रम में सत्रों की लंबाई और अपेक्षित परिणाम जैसे विवरण शामिल हैं। कार्यक्रमों के पहले सप्ताह को अक्सर प्रदर्शन का आकलन करने के लिए समर्पित किया जाता है ताकि अन्य हफ्तों को और अधिक अनुकूलित किया जा सके। हालांकि, सभी फ्रीलेटिक्स कोच-अनुशंसित वर्कआउट एक सदस्यता के पीछे बंद हैं।

यदि आप अभ्यास के माध्यम से मैन्युअल रूप से ब्राउज़ करते हैं, तो आप उनमें से कई को मुफ्त में एक्सेस कर सकते हैं। वर्कआउट में टाइमर और वीडियो प्रदर्शन शामिल हैं, जिसमें दिखाया गया है कि प्रत्येक व्यायाम कैसे किया जाता है। आप प्रत्येक के लिए पुनरावृत्ति को भी अनुकूलित कर सकते हैं।

इसके अलावा, ऐप आपको कठिनाई स्तर, लक्षित बॉडी जोन, अवधि और अधिक के अनुसार मुफ्त वर्कआउट को फ़िल्टर करने देता है।

Download: Android के लिए फ्रीलेटिक्स बॉडीवेट | iOS (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

4. 8 फ

हालांकि यह मुफ़्त है, 8fit में कई गुणवत्ता वाले कार्यक्रम और अभ्यास शामिल हैं जो कुछ भुगतान किए गए व्यायाम ऐप को शर्मसार करते हैं। एप्लिकेशन में व्यायाम पूर्वावलोकन और विवरण के साथ समयबद्ध वर्कआउट शामिल हैं जो सुनिश्चित करते हैं कि आप अपने प्रशिक्षण से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करें।

अनुकूलन का एक शानदार स्तर भी है क्योंकि आप अपने फिटनेस स्तर और लक्ष्यों को निर्दिष्ट कर सकते हैं। इसमें आपके वर्कआउट में व्यायाम को बदलना शामिल है यदि वे आपको सूट नहीं करते हैं। ये वर्कआउट सभी मुफ्त में उपलब्ध हैं, लेकिन यदि आप विशिष्ट कक्षाओं को देखना चाहते हैं, जैसे कि सर्फ-स्टाइल प्रशिक्षण या योग, तो आपको ऐप के प्रीमियम संस्करण की आवश्यकता है।

(यदि आप योग के लिए नए हैं, और ऐप को अपग्रेड करने पर पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो योग शुरुआती के लिए इन मुफ्त पाठ्यक्रमों और ऐप का प्रयास करें।)

प्रत्येक अभ्यास के साथ शामिल स्पष्टीकरण और चलती छवियां ऐप को अविश्वसनीय रूप से उपयोगकर्ता के अनुकूल बनाती हैं। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि ऐप Google Play Store पर एक संपादक की पसंद का चयन है।

Download: एंड्रॉइड के लिए 8fit | iOS (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

5. सात

यदि आप समय के लिए बंधे हैं, तो बॉडीवेट प्रशिक्षण और वर्कआउट के लिए सेवन एक बढ़िया विकल्प है। ऐप सात मिनट के वर्कआउट की पेशकश करता है जिसमें किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, जिससे छोटे सत्रों में अपनी फिटनेस के लिए समय समर्पित करना आसान हो जाता है।

ऐप का मुफ्त संस्करण 12-कसरत कसरत के साथ-साथ एक मुफ्त दैनिक कसरत तक पहुंच प्रदान करता है। ऐप में प्रत्येक व्यायाम और एनिमेशन के लिए एक टाइमर शामिल है जो आपको दिखाता है कि उन्हें कैसे करना है।

हर दो महीने में, एक नई कसरत स्थायी रूप से मुक्त उपयोगकर्ताओं के लिए अनलॉक हो जाएगी। हालांकि, ऐप के अधिकांश व्यायाम सदस्यता योजना के माध्यम से उपलब्ध हैं। यह ऐप के कोचिंग फंक्शंस के साथ 200 एक्सरसाइज तक तुरंत पहुंच देता है। यह ऐप के मुफ्त संस्करण को बहुत सीमित बनाता है, यहां तक ​​कि कई अन्य ऐप्स की तुलना में भी अधिक है जो मुफ़्त और सदस्यता संस्करण दोनों प्रदान करते हैं।

डाउनलोड: Android के लिए सात | iOS (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

6. रखो

गूगल प्ले अवार्ड्स में 2018 के सर्वश्रेष्ठ सेल्फ-इम्प्रूवमेंट ऐप में इसका नाम रखा गया था, इसके लिए व्यायाम और सामाजिक सुविधाओं का शानदार चयन। कीप में कई दिनचर्या और व्यायाम मुफ्त में उपलब्ध हैं। हालाँकि, यह एक सदस्यता के माध्यम से उपलब्ध प्रीमियम वर्कआउट भी करता है।

क्या बनाए रखता है बाहर विशिष्ट लक्ष्यों के उद्देश्य से अपने अद्वितीय कसरत संग्रह हैं। उदाहरण के लिए, इसमें स्ट्रेच और अभ्यास उपलब्ध हैं, जो पुनर्वास लक्ष्यों के लिए समर्पित हैं, जैसे कि मुद्रा सुधार और दर्द से राहत।

आप अपने पसंदीदा वर्कआउट को अपने होम पेज पर भी सेव कर सकते हैं और ऐप में दोस्तों के वर्कआउट और उपलब्धियों का अनुसरण कर सकते हैं।

Download: Android के लिए रखें | iOS (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

7. होम वर्कआउट - कोई उपकरण नहीं

होम वर्कआउट, सुइट ऑफ एक्सरसाइज और हेल्थ एप्स के डेवलपर्स का एक फ्री ऐप है। यह कुछ पूरी तरह से मुफ्त व्यायाम ऐप में से एक है। वास्तव में, विज्ञापनों से बाहर निकलने के लिए एकमात्र इन-ऐप खरीदारी एक छोटी सी है।

जबकि एप्लिकेशन शुरुआती और उन्नत उपयोगकर्ताओं दोनों को पूरा करता है, यह सबसे अधिक चुनौती-उन्मुख व्यायाम ऐप में से एक है। आप एक सप्ताह में पूरा करने और 7 × 4 चुनौतियों को पूरा करने के लिए कितने वर्कआउट के लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। इसमें कई प्रकार के सरल वर्कआउट हैं जो शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालांकि, इसका ध्यान निश्चित रूप से अपेक्षाकृत जल्दी परिणाम प्राप्त करने पर है।

इसमें प्रत्येक चित्र के प्रदर्शन शामिल हैं, या तो एनिमेटेड चित्रों या प्रदर्शन वीडियो के माध्यम से जो आपको YouTube पर ले जाते हैं। इसका मतलब है कि यह पता लगाना बहुत आसान है कि अभ्यास कैसे करना है।

Download: होम वर्कआउट - Android के लिए कोई उपकरण नहीं | iOS (निःशुल्क)

अधिक ऐप्स आपको एक स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त करने में मदद करते हैं

व्यायाम एक स्वस्थ जीवन जीने और कुछ जीवन शैली की बीमारियों को रोकने का एक अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हिस्सा है। लेकिन आपको स्वस्थ बनाने के लिए आवश्यक अन्य सामग्रियां भी हैं।

आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बहुत महत्वपूर्ण है, और यहां तक ​​कि आपकी शारीरिक भलाई में भी फर्क कर सकता है। अपने मन को सकारात्मक रखने के लिए और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए हमारे कुछ पसंदीदा स्व-देखभाल ऐप के बारे में पढ़ना सुनिश्चित करें।

एक बार जब आप अंदर और बाहर बहुत अच्छा महसूस करते हैं, तो सर्वश्रेष्ठ बॉडी कॉन्टेस्ट साइटों पर एक नज़र डालें। 5 सर्वश्रेष्ठ बॉडी कॉन्टेस्ट साइटें: विन फिट रहने के लिए पैसा 5 सर्वश्रेष्ठ बॉडी कॉन्टेस्ट साइट्स आर्थिक रूप से भी भुगतान करें। अब इन लोकप्रिय फिटनेस प्रतियोगिताओं की जाँच करें। आगे पढ़ें जहां आप फिट रहने के लिए पैसे जीत सकते हैं

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