एक ब्लू लाइट फ़िल्टर क्या है और कौन सा ऐप सबसे अच्छा काम करता है?

• एंड्रॉयड

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कितनी बार आप एक अच्छी रात की नींद प्राप्त करते हैं? यदि उत्तर "हमेशा" से कम है, तो आप अपने गैजेट को रात में होने वाले प्रभाव पर विचार कर सकते हैं।

जबकि हममें से कई लोगों के लिए शाम को ई-बुक्स पढ़ना, नेटफ्लिक्स देखना या फ़ेसबुक पर पकड़ बनाना आम बात है, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह स्वस्थ नहीं है।

समस्या यह है कि स्क्रीन नीली रोशनी का उत्सर्जन करती है जो हमारे दिमाग को सोच में डाल देती है कि हमें जागृत होना चाहिए। इसका आसान उपाय यह है कि आप अपने एंड्रॉइड फोन पर ब्लू लाइट फिल्टर का इस्तेमाल करें। आइए एक नजर डालते हैं कि आखिर आपको इसकी आवश्यकता क्यों है, और कौन सा उपयोग करना सबसे अच्छा है।

ब्लू लाइट के साथ समस्या

हार्वर्ड द्वारा किए गए अध्ययनों ने बार-बार चेतावनी दी है कि शाम को गैजेट का उपयोग करने से हमारी नींद की मात्रा और गुणवत्ता दोनों प्रभावित होती है।

इसका कारण रात में प्रकाश के संपर्क में आना है। अधिक विशेष रूप से, यह छोटी तरंग दैर्ध्य नीली रोशनी के संपर्क में है - जिस तरह से हमारे फोन और टैबलेट्स ने बंद कर दिया है और एक रोशन प्रदर्शन के साथ बहुत अधिक गैजेट।

सूर्य के प्रकाश में नीली रोशनी भी होती है, जो दिन के दौरान महत्वपूर्ण होती है। यह वही है जो हमें जागृत और सतर्क रखने में मदद करता है, और नींद चक्र कैसे काम करता है इसका एक अभिन्न अंग है।

लेकिन रात में नीली रोशनी के संपर्क में आना नकारात्मक है, क्योंकि यह प्रभावी रूप से आपके मस्तिष्क को सोचता है कि यह अभी भी दिन है। यह मेलाटोनिन के स्राव को दबाता है, एक हार्मोन जो रात में उत्पन्न होता है और शरीर को नींद के लिए तैयार करता है, जैसा कि एक एनएचएस शो दिखाता है।

इसका प्रभाव इतना बड़ा है कि वास्तव में, डेली मेल द्वारा रिपोर्ट किए गए एक अन्य अध्ययन ने यह भी सुझाव दिया कि कार के डैशबोर्ड से नीली एलईडी चमकने से ड्राइवरों को पहिया पर सो जाने से रोकने का एक प्रभावी तरीका होगा।

तो आप क्या करते हैं, बिस्तर पर जाने से घंटों पहले अपना फोन बंद कर देते हैं?

Play Store में जाएं, और आपको कई एप्लिकेशन मिलेंगे जो समाधान प्रदान करते हैं: पूरी तरह से नीली रोशनी को फ़िल्टर करना।

एक ब्लू लाइट फ़िल्टर क्या करता है?

अधिकांश ब्लू लाइट फ़िल्टरिंग ऐप इसी तरह से काम करते हैं। वे दिन के उजाले के घंटों के दौरान कुछ भी नहीं करते हैं, लेकिन सूर्यास्त के बाद अपने रंग के तापमान को बदलने के लिए स्क्रीन पर लाल ओवरले रखें।

यह सब कुछ एक लाल रंग देता है, जिसका उपयोग करने में थोड़ा समय लगता है। लेकिन यह नीली रोशनी के नकारात्मक प्रभावों को भी रद्द कर देता है, और बड़े पैमाने पर चमक कम हो जाती है। यहां तक ​​कि अगर आप इसे अपनी नींद में सुधार के बारे में संदेह कर रहे हैं, तो आप अपने फोन को मंद रोशनी वाले कमरे में उपयोग करते समय तुरंत आंखों के तनाव में कमी को नोटिस करेंगे।

हालाँकि, एप्लिकेशन सही नहीं हैं। लाल ओवरले का उनका उपयोग इसके विपरीत को कम करता है, और यह अश्वेतों को लाल रंग के गहरे छाया में बदल देता है।

वे एंड्रॉइड में एक सुरक्षा सुविधा को भी ट्रिगर कर सकते हैं जहां कुछ बटन अप्राप्य हो जाते हैं जब ओवरले होते हैं। यदि आप किसी वैकल्पिक ऐप स्टोर से ऐप इंस्टॉल करने का प्रयास करते हैं, तो आपको इसकी सबसे अधिक संभावना है, Android ऐप्स डाउनलोड करने के लिए 4 सर्वश्रेष्ठ Google Play अल्टरनेटिव्स। Android ऐप्स डाउनलोड करने के लिए 4 सर्वश्रेष्ठ Google Play विकल्प Google Play Store का उपयोग नहीं करना चाहते हैं? या यह करने के लिए उपयोग नहीं है? यहां Android के लिए सबसे अच्छा वैकल्पिक ऐप स्टोर हैं। अधिक पढ़ें । इंस्टॉल बटन पर टैप करने के लिए, आपको फ़िल्टरिंग ऐप को रोकना या बंद करना होगा। कई लोग आपके सूचना फलक पर भी काम नहीं करते हैं।

बिल्ट-इन ऑप्शन: नाइट लाइट

सबसे पहले, आपको जांचना चाहिए कि क्या आपके फोन पर पहले से ही एक नीला प्रकाश फिल्टर है। एंड्रॉइड 7 नूगट ने एक पेश किया, हालांकि विनिर्माण हमेशा ऑपरेटिंग सिस्टम के अपने निर्माण में इसे शामिल करने का चयन नहीं करते हैं।

इसलिए यदि आप एंड्रॉइड 7 या उसके बाद के संस्करण चला रहे हैं, तो सेटिंग> प्रदर्शन पर जाएं और नाइट लाइट लेबल वाले विकल्प की तलाश करें। सैमसंग गैलेक्सी पर आप इसे क्विक सेटिंग्स पैनल में पाएंगे, जहाँ इसे ब्लू लाइट फ़िल्टर कहा जाता है।

अगर यह वहाँ है, तो आप जाने के लिए अच्छा है। आप इसे स्वचालित रूप से चालू करने के लिए शेड्यूल कर सकते हैं, और प्रभाव की तीव्रता को समायोजित कर सकते हैं। यदि नहीं - या यदि आप अधिक ठीक-ठीक नियंत्रण चाहते हैं, तो आपको एक ऐप इंस्टॉल करना होगा।

सर्वश्रेष्ठ समग्र ब्लू लाइट फ़िल्टर ऐप: गोधूलि

एंड्रॉइड के लिए गोधूलि सर्वश्रेष्ठ ब्लू लाइट फिल्टर ऐप है। यह प्रदर्शन के रंग तापमान को कम करता है (इसे लाल बनाता है) और स्क्रीन को तब तक मंद करता है जब तक यह आपके चुने हुए रंग और चमक तक नहीं पहुंच जाता।

इस क्रमिक परिवर्तन का अर्थ है कि आप मुश्किल से इसे होते हुए भी देख सकते हैं। पहले गोरे थोड़े ऑफ-व्हाइट से अधिक नहीं हैं, लेकिन जब तक आप बेड ब्राउजिंग रेडिट में होते हैं, तब तक प्रभाव पूरी तरह से लागू होगा।

अपने फोन के लाइट सेंसर का उपयोग करके, ट्वाइलाइट लगातार अपनी सेटिंग्स को स्वचालित रूप से समायोजित करने में सक्षम है, यह सुनिश्चित करता है कि वे हमेशा आपके परिवेश प्रकाश की स्थिति के अनुरूप हों। एक बार जब आप प्रारंभिक सेटअप पा लेते हैं, तो आपको ऐप को दोबारा छूने की आवश्यकता नहीं होगी।

दो विशेषताएं गोधूलि को विशेष रूप से उपयोगी बनाती हैं। एक यह है कि जब आप कुछ एप्लिकेशन खोलते हैं, तो आप इसे स्वचालित रूप से अक्षम करने के लिए सेट कर सकते हैं। इस तरह, यह आपके नेटफ्लिक्स देखने को बाधित नहीं करेगा। दूसरी बात यह है कि यह फिलिप्स एचयूई स्मार्ट बल्ब के साथ काम करता है, जिससे आप अपने घर की लाइटिंग को यथासंभव नींद के अनुकूल बना सकते हैं। यदि यह दिलचस्प लगता है, तो हमारे फिलिप्स ह्यू सेटअप गाइड को देखें।

डाउनलोड: गोधूलि (नि : शुल्क) | गोधूलि प्रो ($ 3.49)

रूट विकल्प: नाइट लाइट (KCAL)

अधिकांश उपयोगकर्ताओं के लिए गोधूलि सबसे अच्छा विकल्प है, लेकिन यदि आपका फोन निहित है, तो आपको नाइट लाइट के रूप में अधिक शक्तिशाली ऐप का उपयोग करने का विकल्प मिला है।

रूट ऐप के रूप में, नाइट लाइट सीधे डिस्प्ले को नियंत्रित करने में सक्षम है। नीले प्रकाश के प्रभाव को रद्द करने के लिए स्क्रीन पर एक लाल ओवरले रखने के बजाय, यह शाब्दिक रूप से नीले प्रकाश की मात्रा को कम करता है जो स्क्रीन आउटपुट करता है।

परिणाम एक उच्च गुणवत्ता वाली छवि है। नाइट लाइट सब कुछ एक लाल रंग नहीं देता - उदाहरण के लिए, अश्वेत काले रहते हैं - और इसके विपरीत का कोई नुकसान नहीं होता है। यह आपकी सूचनाओं या अन्य ऐप्स के साथ भी हस्तक्षेप नहीं करता है।

आपको नाइट लाइट का उपयोग करने के लिए अपने फोन को रूट करने की आवश्यकता है, और आपको एक कस्टम कर्नेल स्थापित करने की आवश्यकता हो सकती है।

डाउनलोड: नाइट लाइट (KCAL) (फ्री)

इसे छानने के बिना नीली रोशनी के प्रभाव को कम करें

नीली बत्ती छानने वाले ऐप्स का लाल होना प्रभाव थोड़ा अजीब है, लेकिन इसका उपयोग करने के लिए काफी आसान है। फिर भी, कुछ लोगों को यह पसंद नहीं है। यदि आप उनमें से एक हैं, तो नीले प्रकाश के प्रभाव को कम करने के लिए अभी भी तरीके हैं।

कुंजी यह है कि आप जिस राशि के संपर्क में हैं उसे कम करें। इसलिए छोटी स्क्रीन के कारण टैबलेट के बजाय फोन का उपयोग करना बेहतर है। जितना हो सके ब्राइटनेस को कम करें, और अगर आप ऐसे ऐप्स का इस्तेमाल करते हैं, जिनमें नाइट मोड या डार्क थीम है तो आपके AMOLED स्मार्टफ़ोन के लिए 14 डार्क-थीम्ड एंड्रॉइड ऐप्स, आपके AMOLED स्मार्टफ़ोन के लिए 14 डार्क-थीम्ड एंड्रॉइड ऐप्स हैं, अगर आपके पास एंड्रॉइड स्मार्टफोन है AMOLED स्क्रीन, आपको इन शानदार ऐप का फायदा उठाना चाहिए जो कि सिर्फ डार्क थीम के साथ होते हैं। और पढ़ें, उन्हें सक्षम करें।

अधिकांश ईबुक पाठकों के पास एक सफेद-ऑन-ब्लैक या सीपिया विकल्प हैं। दोनों एक सफेद पृष्ठभूमि पर मानक काले पाठ की तुलना में अधिक आंख के अनुकूल हैं। Google Play Books एक और कदम बढ़ाती है, अपनी स्वयं की नाइट लाइट सुविधा प्रदान करती है। यह सूर्यास्त के समय स्वचालित रूप से चालू हो जाता है, और धीरे-धीरे इसे प्रदर्शित होने वाले अंधेरे से अधिक नीली रोशनी को हटा देता है।

इस सुविधा को सक्रिय करने के लिए, एक पुस्तक खोलें, प्रदर्शन विकल्प बटन पर टैप करें, और नाइट लाइट टॉगल को हिट करें।

Android के साथ बेहतर नींद

गोधूलि जैसी ऐप्स आपको अपने एंड्रॉइड फोन का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र रूप से सक्षम करती हैं, बिना यह आपको नींद गिरने से रोकती है, या सुबह आपको घबराहट महसूस करती है। लेकिन यह एकमात्र तरीका नहीं है जिससे आपका फ़ोन आपको बेहतर नींद में मदद कर सके।

सर्वश्रेष्ठ नींद ऐप्स के लिए हमारे गाइड में स्लीप मेडिटेशन एप्स से लेकर स्मार्ट अलार्म तक हर चीज के लिए बेजोड़ सिफारिशें हैं जो आपको हर सुबह सबसे अच्छे समय पर जगाएंगी। वे आपको पहले से अधिक आराम और तरोताजा महसूस करने में मदद करेंगे।

और अगर यह आपके स्मार्टफोन का एक नशा है जो आपको आपके स्मार्टफ़ोन की लत से लड़ने में आपकी सहायता करने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ ऐप्स रखता है तो आप अपने स्मार्टफ़ोन की लत से लड़ने में आपकी सहायता करने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ ऐप्स हैं क्या आप अपने स्मार्टफोन के आदी हैं? ये मोबाइल ऐप आपके व्यक्तिगत जीवन को उबारने में मदद करेंगे और आपकी उत्पादकता को फिर से हासिल करेंगे। और पढ़ें, इन ऐप पर एक नज़र डालें जो मदद कर सकते हैं:

इमेज क्रेडिट: मिला सुप्रिंकाया / शटरस्टॉक

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